Легкая физическая активность, вроде работы по дому и выгула собак, помогает сохранять мозг в тонусе. Новое исследование дополняет уже существующие рекомендации от американских и британских врачей, утверждающих, что даже пятиминутные тренировки идут на пользу организму. До этого считалось, что есть определенный порог, после которого физическая активность дает результаты для здоровья (например, миф о том, что бегать нужно не меньше 15 минут).
“Результаты нашего исследования говорят о важности умеренной физической активности для здорового старения. Легкие нагрузки точно так же важны, как и стандартные, особенно для мозга”, — сказала доктор Николь Спартарно, автор исследования Бостонского университета. Легкая прогулка или уборка дома — хороший тому пример.
Ученые проанализировали данные активности фитнес-трекеров 2354 американцев среднего возраста вместе со сканами мозга. Они установили, что мозг теряет около 0,2% объема каждый год после 60 лет. По словам Спартарно, потеря мозговой ткани связана с деменцией.
Тем не менее, согласно результатам исследования, каждый час легкой нагрузки увеличивает объем мозга на 0,22%, что равняется потерям за год. Более того, у людей, которые делали 10 000 шагов в день, объем мозга на 0,35% больше, чем у тех, кто ходил вдвое меньше.
Но это не значит, что теперь можно забыть о спорте. “Более высокие физические нагрузки связаны с долголетием и улучшением качества жизни в старшем возрасте, не говоря уже о том, что спорт снижает риск деменции”, — сказала Спартарно. Она также добавила, что сидячий образ жизни не обязательно вреден для мозга, особенно если в это время активно думать.
Читайте также: На примере Стоунхенджа: Ученые выяснили, как доисторические общества передвигали монолитные камни
