Исследование: Короткая прогулка — самая эффективная борьба со стрессом

Новости
10.04.2019
ПОДЕЛИТЬСЯ
Без таблеток и психологов
ПОДЕЛИТЬСЯ

Опубликованные в виде статьи в журнале Frontiers of Psychology исследования ученых из Мичиганского университета свидетельствуют о том, что регулярные неспешные прогулки продолжительностью в 20-30 минут способствуют снижению уровня кортизола и альфа-амилазы, которые являются биомаркерами стресса.

На протяжении 8 недель 36 участников исследования трижды в день отправлялись на короткую прогулку среди природы. В конце первой, третьей, пятой и седьмой недель участников просили собрать образцы слюны, полученные до и после прогулки. При этом людям предлагали гулять там, где они бы ощущали "единение с природой", и, как правило, они выбирали парк или лес. Получив результаты анализов, ученые установили, что уровень кортизола и альфа-амилазы заметно снижается после такой прогулки. Примечательно, что снижение альфа-амилазы, как было отмечено, происходило при условии медленной прогулки или сидения.

Также после прогулки уровень кортизола в слюне каждого из участников снижался приблизительно на 21,3% в час. Для сравнения - средний уровень на протяжении дня составлял 11,7 % в час. Уровень альфа-амилазы снижался на 28,1% в час, сравнительно с природными 3,5% в час на протяжении дня.

Наиболее эффективное воздействие на стрессовые биомаркеры наблюдалось именно после прогулки 20-30 минут.

Читайте также: О, счастливчик! NASA заплатит $ 19 000 волонтерам за то, чтобы те не вставали с кровати

ПОДЕЛИТЬСЯ
ВЕЩЬ ДНЯ
19.05.2019
Prada
Шляпа
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).