Проблема набряклості досить поширена. Вона може бути пов'язана з порушенням харчування, зміною способу життя або стресом. Набряки – це скупчення надлишкової рідини, що призводить до закупорки клітин та перевантаження лімфатичної системи. І як результат, уповільнюється метаболізм та знижується ефективність обмінних процесів через недостатнє клітинне харчування. Для того, щоб вивести зайву рідину з організму, потрібно скоригувати свій режим дня та харчування.
Причини скупчення зайвої рідини в організмі
Дуже часто проблеми з затримкою та виведенням рідини виникають через неправильний спосіб життя та відсутність збалансованого харчування. Але дана патологія може бути і медичним діагнозом, визначити який під силу лише фахівцям.
Причини набряків:
- дисбаланс електролітів - неправильне харчування;
- споживання великого обсягу води;
- нестача фізичних навантажень;
- лікування медичними препаратами гормональної групи;
- відсутність активності під час робочого дня;
- порушення циркуляції крові від спеки, втоми чи незручного взуття;
- гормональні зміни в організмі, що відбуваються під час вагітності;
- ПМС та інші систематичні коливання гормонів у жінок;
- порушення травлення, недостатнє функціонування нирок або інших життєво важливих органів, які відповідають за обмінні процеси.
Найчастіше саме перегляд власного життя допомагає вивести зайву воду з організму. Адже для стабільного функціонування кожної клітини необхідне споживання низки мікроелементів та вітамінів, а також повноцінна регуляція водного балансу.
Набряки ніг
Відбувається найчастіше наприкінці робочого дня, особливо якщо у вас сидяча та недостатньо рухлива робота. Вона може бути як у чоловіків, так і у жінок, хоча останні частіше страждають від застою води, оскільки носять вузьке взуття та високі підбори. За ніч усе стабілізується, але якщо нехтувати такими сигналами організму, це може призвести до незворотних порушень у його роботі.
Жінки страждають набряком щомісяця, що пов'язано з менструальним циклом. Накопичення рідини починається за 5-7 днів до початку менструації і самостійно проходить після її завершення. Це є особливістю жіночого організму. Також ноги набрякають при схильності до варикозних захворювань та при дефектах лімфатичних судин.
Набряки обличчя
Також трапляється дуже часто. Для того щоб це запобігти та вивести рідину з організму, потрібно дотримуватися збалансованого харчування та вживати достатню кількість води. Рекомендується обмежити вживання солоної та солодкої їжі, а також борошняних виробів. Набряки на обличчі та повіках можуть говорити про порушення роботи нирок, наявність супутніх запальних процесів або сечокам'яної хвороби.
Як вивести зайву воду з організму
Якщо процес надмірного скупчення води не викликаний глобальними проблемами і не вимагає медичного втручання, тоді позбутися такого синдрому можна простими і доступними способами:
- уникати рясного пиття перед сном, а також зменшити споживання молочних продуктів;
- більше рухатися – більше ходити пішки, записатися на фітнес чи робити комплекс вправ удома;
- систематичне відвідування лазні та контрастний душ допоможуть вивести воду з організму;
- більше пити води, зеленого чи трав'яного чаю. Каву та натуральні соки краще обмежити у кількості;
- вживання сечогінних продуктів допоможе стабілізувати обмінні процеси. Це можуть бути кавуни, огірки, щавель, сухофрукти, яблука, буряк;
- мінімізувати вживання солоної, консервованої та солодкої їжі, також слід забути про алкоголь;
- використовувати аптечні сечогінні засоби, але після консультації з лікарем.
ЧОГО НЕ МОЖНА РОБИТИ ПРИ накопиченні ЗАйвої РІДИНИ
Не забуваємо також і про деякі протипоказання:
- значне зменшення води в денному раціоні може призвести до ще більшого дисбалансу, і організм змушений буде зберігати її «про запас»;
- застосування препаратів за призначенням лікаря може призвести до затримки рідини в організмі;
- активні фізичні навантаження також можуть призводити до непередбачених результатів, тому їх інтенсивність повинна бути помірною;
- слід бути обережними при відвідуванні лазні людям, які страждають на серцево-судинні захворювання. Краще процедуру замінити гарячою ванною;
- слід забути про нічні перекуси та заповнення білкового вікна швидкими вуглеводами.
Якщо не зневажати цих порад, позбутися зайвої рідини в організмі буде легше і про набряклість можна буде забути назавжди.
Читайте також: Алла Барановська презентувала новий CLIPSE BEAUTY BOX