Диета Магги: Секрет похудения Маргарет Тэтчер

ПОДЕЛИТЬСЯ
Белковая загрузка
ПОДЕЛИТЬСЯ

Диета Магги — одна из самых популярных и эффективных диет, основанная на употреблении яиц или творога. К ним иногда можно добавлять мясо (любое, кроме баранины), свежие овощи и фрукты. 

Название диета получила в честь Маргарет Тэтчер, поскольку была найдена в ее архиве. Также там имелось предписание, что придерживаться ее можно не больше 4 недель, с минимизацией физических нагрузок. Для эффективности и высоких результатов следует четко соблюдать план питания, но к нему нельзя прибегать чаще 1 раза в 12 месяцев.

Диета Магги – это идеальный способ похудеть, не утруждая себя приготовлением сложных и замысловатых блюд. При этом она категорически запрещена кормящим матерям, беременным женщинам, людям, страдающим сердечными заболеваниями, повышенным давлением и патологиями почек.

Суть и принципы диеты Магги

Активное потребление белка в процессе диеты Магги запускает химические реакции, которые способствуют быстрому и эффективному избавлению от скопившихся токсинов, расщепляя при этом жировые отложения.

Людям, которые по каким-либо причинам не могут употреблять данный продукт, предлагается заменить его творогом. Суть и специфика питания не меняются, единственным отличием является взаимозаменяемость белковых ингредиентов в меню на каждый день.

Основные принципы и правила диеты Магги:

  • не существует взаимозаменяемости продуктов, за исключением белковых компонентов (яйца — творог);
  • пассивность и отсутствие серьезных физических нагрузок;
  • минимум 3 полноценных приема пищи в день;
  • приготовление продуктов следует выполнять без малейшего использования масла;
  • возможность позднего ужина, за несколько часов до сна;
  • нельзя заменять обед ужином и наоборот;
  • малейшее прерывание диеты приведет к полному аннулированию результатов;
  • блюда можно варить, тушить, запекать.

Диета Магги испробована тысячами женщин и имеет большое количество положительных отзывов. Выходить из нее нужно постепенно, без резких перееданий.

Условия соблюдения творожной диеты:

  • при замене белкового продукта следует соблюдать соотношение "1 яйцо к 100 г творога";
  • нет ограничений по количеству приемов, размеру порций и калорийности;
  • следует использовать творог жирностью от 3 до 9%;
  • перерыв между приемами пищи — строго 3 часа;
  • разделение диеты на 4 недельных этапа;
  • полностью убрать из меню предстоит выпечку, мучные изделия, каши и быстрые углеводы;
  • белок должен дополняться большим количеством сезонных овощей;
  • следует исключить сладкие и газированные напитки, а также алкоголь;
  • строгое соблюдение приемов пищи, без возможности их замены или перестановки;
  • необходимо употреблять достаточное количество воды;
  • по возможности есть свежие овощи или поддавать их минимальной термической обработке.

Предварительно рекомендуется снизить употребление жирной, жареной еды и сладкого. Это позволит организму быстрее адаптироваться и эффективно использовать диету Магги уже с первого дня.

Какие продукты нужно исключить

При данном питании существует ряд ограничений, которые включают и запрет на определенные продукты. Минимальное количество воды – 2 литра, без учета кофе и чая, которые не должны содержать молока, сахара или сливок.

Запрещенные продукты:

  • соль и сахар;
  • майонез и соусы;
  • картофель и крахмалосодержащие продукты;
  • чеснок и приправы с большим содержанием сахара;
  • сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград, финики, манго;
  • все бобовые;
  • жирные молочные продукты: молоко, сметана, сливочное масло и жирный творог;
  • варенье, мед и фруктоза;
  • мучные изделия;
  • консервированные продукты.

Творожная диета Магги

Первые 7 дней

Основными продуктами в рецептах будут творог и мясо, все остальное регулируется в зависимости от предпочтений, но с учетом вышеперечисленных запретов. В день должно быть 3 приема пищи.

Понедельник

  1. 200 г творога + 1 грейпфрут;
  2. фрукты: 2 яблока, апельсин или грейпфрут;
  3. тушеные или отварные овощи.

Вторник

  1. Нежирный творог (200 г) + 1 апельсин или грейпфрут;
  2. салат и отварные креветки;
  3. рыба + салат, можно 1 апельсин.

Среда

  1. 150-200 грамм нежирного творога + грейпфрут;
  2. 1 тост с овощами и 150 г обезжиренного творога;
  3. овощной или фруктовый салат + творог или 150 г говядины.

Четверг

  1. Грейпфрут и 200 г рассыпчатого обезжиренного творога;
  2. салат из овощей и отварная говядина;
  3. творог с фруктами.

Пятница

  1. 150 г творога не больше 5% жирности;
  2. овощи и творог;
  3. цельнозерновой хлеб или тосты с авокадо.

Суббота

  1. Апельсин или грейпфрут с творогом;
  2. рыба отварная или запеченная;
  3. салат + 2 яйца, сваренных вкрутую.

Воскресенье

  1. Творог (150-200 грамм) и 1 грейпфрут;
  2. отварное нежирное мясо с овощами, один грейпфрут;
  3. цельнозерновые тосты с лососем.

С 7 по 14 день

Понедельник

  1. 150 г 1% творога с небольшим количеством фруктов;
  2. 2 огурца + 200 г творога;
  3. рыба отварная или тушеная и 1 яблоко.

Вторник

  1. 1 грейпфрут и 200 г творога;
  2. овощи и мясо;
  3. 150 г творога и небольшое количество фруктов с минимальным содержанием сахара.

Среда

  1. Творог (150 г) и 1 целый грейпфрут;
  2. помидоры, творог и 1 цельнозерновой хлебец;
  3. мясо (150 г) и свежие или приготовленные овощи.

Четверг

  1. 200 г творога не больше 5% жирности и грейпфрут;
  2. овощи и 2 яйца;
  3. тушеные овощи + 150 г мяса.

Пятница

  1. 1% творог (150-200 г) и апельсин;
  2. вареные креветки с овощами и немного фруктов;
  3. яблоки (2 шт.) и апельсин (1 шт.).

Суббота

  1. Творог (не больше 200 г) и 1 грейпфрут;
  2. овощной салат с отварной курицей (лучше филе) и апельсин;
  3. рыба отварная и салат.

Воскресенье

  1. 1 апельсин или грейпфрут и 200 г творога;
  2. овощи, немного творога;
  3. цельнозерновые тосты и авокадо.

Яичная диета Магги

Первые 7 дней

Понедельник

  1. Грейпфрут, 2 яйца, чай;
  2. грейпфрут и 2 яйца;
  3. салат, цельнозерновой тост, 2 яйца и грейпфрут.

Вторник

  1. Кофе, грейпфрут и 1-2 яйца;
  2. томаты, 2 яйца и кофе;
  3. свежие овощи, мясо и кофе.

Среда

  1. 1-2 яйца, 1 грейпфрут и чай или кофе;
  2. шпинат + 2 яйца и кофе;
  3. говядина или баранина с овощами.

Четверг

  1. Яйца (2 шт.), 1 грейпфрут, кофе;
  2. 2 яйца и салат с овощами;
  3. творог, 2 яйца, тост.

Пятница

  1. Грейпфрут, яйца (2 шт.) и кофе;
  2. 2 вареных яйца и шпинат;
  3. овощной салат и приготовленная рыба.

Суббота

  1. Заварной кофе, 2 яйца и 1 грейпфрут;
  2. без ограничения фрукты или фруктовый салат;
  3. стейк с овощами.

Воскресенье

  1. Вареные яйца (2 шт.) + грейпфрут (1 шт.) и чай;
  2. отварная курица и овощи + грейпфрут;
  3. куриное филе с томатами и 1 грейпфрут.

С 7 по 14 день

Понедельник

  1. 2 яйца, чай и фрукты;
  2. приготовленная курица и салат;
  3. салат, 2 яйца и 1 апельсин.

Вторник

  1. Кофе, апельсин и 2 яйца;
  2. приготовленные овощи, 2 яйца;
  3. рыба и тушеные овощи.

Среда

  1. 1-2 яйца, 1 цитрусовый фрукт;
  2. курица со свежими овощами;
  3. вареные яйца, салат и апельсин.

Четверг

  1. Яйца (2 шт.) и 1 грейпфрут;
  2. 2 яйца и приготовленные овощи и нежирный сыр;
  3. куриное мясо и свежие овощи.

Пятница

  1. Грейпфрут или апельсин + 2 яйца;
  2. рыба на гриле и салат;
  3. овощной салат и 2 яйца.

Суббота

  1. 2 яйца и грейпфрут;
  2. порция овощного салата с курицей;
  3. фрукты без ограничения.

Воскресенье

  1. Вареные яйца (2 шт.) + грейпфрут или другой фрукт;
  2. отварная курица с овощами;
  3. куриное филе с томатами или листьями салата.

Придерживаясь такого меню, вы сможете сбросить 10 и более кг лишнего веса за 4 недели. Многое зависит от особенностей организма и переносимости продуктов.

Читайте также: Сиртфуд-диета: Как похудела Адель

Читайте также: 6 модных и эффективных диет для похудения

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).