Зимой, после прогулок по холодному ветру или даже короткой дороги "порог офиса – двери такси", запрыгнуть в горячую ванну хочется все чаще. А если уж вечно бегущий миллениал после длинного рабочего дня удосужился набрать теплую воду в ванну и даже добавил пену (шипучую бомбу для ванн/лепестки красных роз/шампанское Veuve Clicquot – нужное подчеркнуть), то будет сидеть в ней несколько часов. Между тем это нарушает beauty-правила приема ванны и может стать причиной проблем со здоровьем. Чтобы этого избежать и получить максимум удовольствия при этом, придерживайтесь нескольких правил.
В чем польза горячей ванны
- Ванна помогает быстрее сжечь лишние калории. Когда мы принимаем ванную, начинается обильное потоотделение, что способствует потере калорий. По интенсивности эту процедуру сравнивают с бегом.
- С помощью ванны можно снизить содержание сахара в крови. Многочисленные испытания подтвердили, что принятие ванны, как и велосипедная езда, снижает уровень сахара в крови.
- Ванна устраняет болезненные ощущения в мышцах. Горячая вода разгоняет кровь по телу, снимая тем самым спазмы в мышцах. Если в горячую ванну добавить специальной соли, вы получите хорошее средство против воспалений в суставах.
- Горячая ванна поднимает настроение. Психолог Нейл Моррис считает, что, принимая ванну, можно избавиться от стресса и депрессии, так как человек быстро успокаивается и чувствует себя в комфорте. При погружении в воду комфортной температуры подсознательно мы возвращаемся к утробе матери, когда были в безопасности. Это состояние способствует расслаблению всего тела.
- С помощью ванны снимают простудные симптомы. С кашлем и заложенностью носа можно и нужно принимать ванну. Она поможет облегчить первые симптомы гриппа или простуды и снять воспаление. Важно подобрать комфортную температуру воды, чтобы она не была слишком горячей или недостаточно теплой.
- Принятие ванны укрепляет сон. В дополнение к рекомендациям специалистов засыпать в прохладной комнате еще можно принять горячую ванну. После нее вы заходите в прохладную спальню, тело быстрее остывает и вы погружаетесь в крепкий сон.
- Умеренно горячая ванна полезна при сердечных заболеваниях. Научные исследования показали, что систематическое принятие ванны уменьшает кровяное давление. Благодаря понижению артериального давления можно защитить себя от инсульта или сердечного приступа.
Как правильно принимать ванну
Добавьте ароматы
Превратить ванну в спа-салон реально, добавив натуральную морскую соль без красителей в воду (200-300 грамм вполне достаточно) и расставив ароматические свечи с нежными запахами в комнате. Их не должно быть много, чтобы не случилось кислородного голодания организма, – двух-трех вполне достаточно.
Усилить ольфакторное наслаждение способны несколько капель натурального (лаванда, ромашка, роза, шалфей) или магазинного масла для ванны. Кроме того, они прекрасно увлажнят и смягчат кожу, предотвращая пересыхание. Помните, что эфирные масла крайне быстро улетучиваются, поэтому добавляйте их в воду перед приемом ванны.
Выпейте чай
Пока наполняется ванна, заварите себе травяной чай из мяты, мелиссы, ромашки, липы, тимьяна, корня солодки или женьшеня. Таким образом вы не только расслабитесь, но и усилите детокс-функции организма во время приема ванны, очистив тело от накопившихся токсинов.
Выберете оптимальную температуру
Нырять в очень горячую ванну, чтобы согреться, – затея так себе. В идеале температура воды не должна превышать 37-40 градусов, причем важно постепенно повышать ее от теплой до горячей, добавляя все более теплую воду. В таком случае время принятия ванны без вреда для здоровья – 10-20 минут. Причем очень важно, чтобы область сердца не погружалась в воду, оставаясь на поверхности, – так риск нагрузки сердечной мышцы снижается в разы. Кроме того, запомните допускаемую даже beauty-гуру со стажем ошибку – принимать душ после ванны – и никогда не допускайте ее. Логика проста: сначала следует очистить кожу от поверхностных загрязнений и только потом приступать к релаксирующему и оздоравливающему ритуалу принятия ванны.
Если вы поклонница прохладных ванн (33-36 градусов), правила приема гораздо менее строгие. Поддерживая исходную температуру, вы можете находиться в ванной столько, сколько пожелаете.
Читайте также: Ближе к телу: 7 отличных кремов для тела
Читайте также: Как правильно принимать ванну с пищевой содой
Читайте также: Вакуумный массаж: польза, как праильно делать