На самом деле каждый из нас предрасположен к умеренному потреблению пищи, но красивые супермаркеты, привлекательная реклама продуктов питания и вездесущий фастфуд вызывают желание есть больше. Доказано, что именно переедание и вредные пищевые привычки становятся первопричинами значительного увеличения массы тела. А вместе с ней повышается и риск таких опасных заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца.
Распорядок жизни современного человека настолько перегружен, что в нём практически не остаётся времени не только на занятия спортом, но и на приготовление и приём здоровой пищи вне дома. Думаем, что это знакомо многим. По мере повышения массы тела первое, что приходит в голову — пора сесть на диету. Но какую выбрать? Шоколадную? Яблочную? Или, может, кефирную на недельку? Всем известно, что питание для снижения веса должно быть качественным и сбалансированным. Подумайте, можно ли назвать таковым питание, подразумевающую существенные ограничения — например, гречневую монодиету? Вряд ли.
Компания FitBox убеждена, что питание для снижения веса должно быть лёгким, комфортным и эффективным, а результат —долговечным. Именно это вы и получаете, следуя их программам «Снижение веса». Почему худеть с FitBox легко, вкусно и комфортно? Они берут на себя все сложные подсчёты калорий, составление сбалансированного рациона, приготовление блюд и полезных напитков для здоровья. Рационы «Снижение веса» имеют пониженную энергетическую ценность за счёт жировых компонентов, однако они идеально сбалансированы по составу белков, углеводов и пищевых волокон.
Таким образом, питаясь по данным программам от FitBox, вы не будете испытывать дискомфорта или чувства голода, так как в течение дня будете получать максимум питательных элементов для вашего организма.
Меню программы «Снижение веса»
День 1
Завтрак: каша овсяная зерновая с сухофруктами и кленовым сиропом
2-й завтрак: сезонные фрукты (киви), микс орехов
Обед: борщ красный с фасолью, индейка в имбирно-лаймовом соусе, фасоль спаржевая
Полдник: греческий салат с брынзой
Ужин: запечёные рыбные котлетки, овощи на пару
Напиток: смородина с имбирем
День 2
Завтрак: фритатта со шпинатом
2-й завтрак: свекла с черносливом и орехами, сезонные фрукты* (грейпфрут)
Обед: крем-суп из тыквы, куриное фрикассе с овощами и спаржевой фасолью, гречневая каша с грибами
Полдник: сэндвич с овощами гриль
Ужин: суфле из телятины, овощи на пару
Напиток: мята-лимон
День 3
Завтрак: бананово-протеиновые панкейки
2-й завтрак: запечёное яблоко с творогом
Обед: суп Минестроне, салат с курицей, шампиньонами, сельдереем и горчичной заправкой
Полдник: гречневая лапша с овощами
Ужин: филе лосося запечёное, овощи гриль
Напиток: каркаде с цитрусом
День 4
Завтрак: киш с курицей и грибами
2-й завтрак: запечёная груша с сыром Дор Блю
Обед: суп с чечевицей и фрикадельками из курицы, котлеты куриные паровые, икра из запечёных овощей
Полдник: карпаччо из запечёной свёклы с крем-сыром и базиликом
Ужин: цукини фаршированный куриным филе
Напиток: имбирь-лимон-мята
День 5
Завтрак: творожная запеканка
2-й завтрак: овсяное печенье, сезонные фрукты* (яблоко среднее)
Обед: тайский суп Том Ям с курицей и овощами, чечевица с овощами, суфле из курицы
Полдник: салат из цветной капусты с вялеными томатами
Ужин: кролик тушёный с овощами
Напиток: шиповник
День 6
Завтрак: омлет на пару с зелёным горошком 200 г
2-й завтрак: сезонные фрукты (мандарин)
Обед: крем-суп из цветной капусты, салат с ростбифом
Полдник: оладьи из цукини с имбирно-яблочным соусом
Ужин: рыбное соте из трески и лосося с луком порей
Напиток: смородина с имбирем
День 7
Завтрак: запеканка творожная с тыквой
2-й завтрак: салат с киноа, овощами и сыром фета, сезонные фрукты (апельсин)
Обед: бульон куриный с яйцом, паста с овощами
Полдник: сэндвич с индейкой
Ужин: индейка в имбирно-лаймовом соусе, овощи на пару
Напиток: мята-лимон
День 8
Завтрак: сэндвич и индейкой sous-vide
2-й завтрак: йогурт с гранолой, сезонные фрукты (киви)
Обед: суп Рамен с курицей и яйцом, салат с рукколой и авокадо
Полдник: перец с творогом
Ужин: курица с вялеными томатами и перцем sous-vide, пюре из зелёного горошка
Напиток: каркаде с цитрусом
День 9
Завтрак: киш со шпинатом
2-й завтрак: греческий салат с брынзой
Обед: зелёный борщ, цезарь с курицей
Полдник: творожно-яблочный пудинг
Ужин: овощные голубцы из савойской капусты, суфле из курицы
Напиток: имбирь-лимон-мята
День 10
Завтрак: омлет на пару с зелёным горошком
2-й завтрак: сезонные фрукты (яблоко), микс орехов
Обед: мисо-суп с сыром тофу, салат с лососем и спаржей
Полдник: икра из овощей с гренками
Ужин: куриное фрикасе, овощной рататуй
Напиток: шиповник
Секрет большинства людей, сияющих красотой и здоровьем, прост: все дело в регулярном сбалансированном питании. Оно предполагает умеренное употребление разнообразных продуктов, прошедших щадящую кулинарную обработку. Таким образом, вы получаете широкий набор полезных веществ и вкусовых впечатлений. Программа «Здоровье» — это доведённый до совершенства баланс компонентов: достаточное количество легкоусвояемого белка, только полезные углеводы и жиры, а также суточная доза витаминов, минералов и микроэлементов.
Программа «Спортивная форма» — это идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для качественного набора мышечной массы, без лишнего жира. Эта программа оптимально подойдёт опытным спортсменам для поддержания веса, а начинающим атлетам — для этапа его набора. Питаясь с FitBox, уже вскоре вы заметите, как повысится ваша работоспособность, нормализуется пищеварение, улучшится сон, уйдут усталость и чувство голода, повысится физическая активность. Вы обретёте навыки здорового питания, и вам станет намного легче управлять массой своего тела.
