Многие слышали красивое словосочетание "экзистенциальный кризис". Но что оно обозначает, как его определить и что с ним делать, знает далеко не каждый. В этой статье мы разберемся с незнакомым понятием.
Изначально экзистенциализм не был отдельным течением философии. Его рассматривали в рамках гуманизма и других направлений. Постепенно экзистенциальный кризис обрел четкие черты и перерос в большое направление с конечными целями.
Экзистенциалисты неординарно подходят к проблеме конечности бытия. Они не видят в кризисе вреда и воспринимают его как неизбежную веху саморазвития. А датский философ XIX века Серен Кьеркегор отметил, что умение правильно переживать помогает человеку расти как личность.
Приверженцы экзистенциализма убеждены, что человек сам определяет смысл своего бытия. Многие люди не готовы делать выводы, поэтому пользуются различными концепциями: традициями, религией, устоявшимся мировоззрением. В каждом случае человек находит для себя самое рациональное объяснение своего существования. Это помогает справиться с тревогой и другими негативными эмоциями.
Что такое экзистенциальный кризис
Понятие "экзистенция" произошло от латинского слова, которое означает "существование". На определенном этапе жизни человек задумывается о смысле своего бытия. Такой сложный вопрос мало кому удается решить. Поэтому возникает беспокойство, нередко перерастающее в стресс или депрессию.
Экзистенциальный кризис — это процесс поиска решений сакральных задач. Самые популярные из них: "Зачем я живу?" и "Я живу так, как хочу, или нет?"
Подобные проблемы не возникали у наших предков, которые выживали в эпоху мамонтов. Экзистенциальный кризис проявляется в обществе, которое удовлетворило свои базовые потребности в еде и безопасности. Поэтому сегодня это проблема номер один во всем мире.
Как показывает практика психологов, экзистенциальный кризис чаще всего испытывают люди 30-50 лет. Возникают мысли о смерти, одиночестве, ценностях, ответственности и свободе. Однако он может наступить и в любом другом возрасте, под действием причин различного рода.
Причины экзистенциального кризиса
Вопросы о бытии волнуют людей в период принятия тяжелых решений. Экзистенциальный кризис может возникнуть от постоянного стресса, хотя он сам провоцирует беспокойство. Образуется такой замкнутый круг, который человеку нелегко разорвать.
Самые распространенные факторы экзистенциального кризиса:
- окончание школы и вуза;
- выход на пенсию;
- смена места жительства в формате страны или города;
- развод или брак;
- появление на свет первенца;
- смерть близкого человека;
- диагностика опасного заболевания;
- переживание травматического события;
- смена рода деятельности;
- невозможность удовлетворить социальную составляющую жизни (одиночество, отсутствие детей, запрет на политическую свободу и т. д.).
Психологи уверены, что размеренная повседневность не может повлечь за собой экзистенциальный кризис. Обязательно должно случиться событие, которое выбьет из колеи. Новый этап жизни, ограничение свободы или смерть окружающих являются толчком для переосмысления бытия.
Не стоит рассматривать экзистенциальный кризис как болезнь или что-то плохое. Скорее это толчок к самопознанию, личностному развитию и росту. Какая бы ни была причина, она дает человеку понять, что только от него самого зависит дальнейшее развитие событий.
Признаки экзистенциального кризиса
Ученые провели теоретическое и эмпирическое исследование изменений, связанных с экзистенциальным кризисом. Исследования показали, что люди демонстрируют изменения сразу в трех сферах жизни: эмоциональной, поведенческой и познавательной.
Чаще всего об экзистенциальном кризисе свидетельствуют такие признаки:
- Эмоциональная боль. Особенно часто проявляется у людей с тяжелой стадией онкозаболевания.
- Беспомощность и отчаяние. Когда опускаются руки и не хочется даже начинать что-то делать.
- Эмоциональная уязвимость. Человек постоянно остро испытывает злость, страх, стыд или печаль, легко поддается эмоциям.
- Чувства вины и страха. На фоне важных жизненных перемен человек боится сделать шаг вперед и культивирует в себе чувство вины за недостаточную решимость либо ошибочное действие.
- Одиночество. Исследования онкобольных показали, что люди испытывают острое чувство одиночества даже в окружении любящих родственников.
Что касается поведенческой стороны экзистенциального кризиса, то тут человек сталкивается с рядом сложных изменений. Он теряет свое привычное окружение, нередко приобретает вредные привычки. Изменения жизни и сознания влекут за собой проблемы со здоровьем. В некоторых случаях наблюдается повышенная агрессия. Другие люди, чтобы выйти из экзистенциального кризиса, придумывают ежедневные ритуалы.
В когнитивной сфере наблюдается потеря личностных целей. Человек перестает понимать, ради чего он живет. Во время экзистенциального кризиса происходит подмена цели, после чего люди уверены, что должны умереть. Безусловно, все эти признаки являются тревожными, а иногда они приводят к трагическим последствиям. Для борьбы с кризисом необходимо обратиться к опытному психологу.
Как пережить экзистенциальный кризис
Не стоит думать, что экзистенциальный кризис — это опасное заболевание, которого можно избежать. Такое событие, как смерть близкого, случается с каждым. А стресс, самокопание и поиск жизненного ориентира — это естественная реакция на утрату.
Для того чтобы облегчить течение экзистенциального кризиса, можно воспользоваться несколькими нехитрыми практическими советами. Для уменьшения тревожности помогает медитация. Техника очищения сознания помогает вернуть крепость духа и выбросить из головы навязчивые мысли.
При экзистенциальном кризисе полезно записывать свои размышления. Достаточно сесть в тихом и спокойном месте, чтобы ничего не отвлекало от проблемы. Взять лист бумаги и выплеснуть на него всю тревогу, вопросы и опасения. Потом перечитать написанное. В этих строках будет описана не только проблема, но и ее решение.
Конечно же, самым действенным способом является квалифицированная помощь специалиста. Однако, если рядом нет психолога, не стоит переживать экзистенциальный кризис в одиночку. Нужно обратиться за поддержкой к близким людям. Они подарят вам другую точку зрения, что поможет сменить мировоззрение.
Психологи советуют отсеивать пессимистические мысли, стараться переключить внимание на что-то другое. Отличным решением в борьбе с экзистенциальным кризисом является активная жизненная позиция. Рекомендуется искать ответы на свои вопросы или заниматься отвлеченной деятельностью. Многие люди поворачивают экзистенциальный кризис себе во благо, добиваясь новых высот в своей жизни.
Читайте также: