Чтобы скрасить режим вынужденной самоизоляции из-за пандемии коронавируса, Jumeirah Hotels & Resorts запустили инициативу #StayHomeWithJumeirah для увлекательного и полезного времяпрепровождения дома. Среди идей – советы по занятиям йогой и фитнесом, а также расслаблению от специалистов спа-центра Talise Spa; веселые игры и развивающие занятия, которыми можно увлечь детей дома, от детского клуба сети; рецепты от звездных шеф-поваров Jumeirah, которые сможет использовать каждая хозяйка; советы по развитию художественного таланта и др. Идеи и занимательные сопровождающие видео будут публиковаться в социальных сетях отелей и курортов Jumeirah с хэштегом #StayHomeWithJumeirah.
Выбрали для вас некоторых из них.
Советы по занятиям йогой и укреплению здоровья
Jumeirah собрала советы специалистов спа-центра сети Talise Spa по занятиям йогой и расслаблению для поддержания здоровья тела и души, доступные по хэштегу #GetFitWithJumeirah. А все, что потребуется для занятий дома – это коврик, бутылка питьевой воды и полотенце.
- Занятия лучше проводить до завтрака, начиная с 20-40 минут йоги в день. Утренние часы лучше всего подходят, чтобы практиковать комплекс упражнений "Приветствие Солнцу", заряжающий энергией на весь день.
- Стакан теплой воды перед утренней тренировкой поможет активировать пищеварительную систему.
- Занятия лучше всего проводить в помещении, где никто и ничто не будет их прерывать.
- Для занятий йогой лучше всего подойдет удобная, свободная одежда.
- Все движения должны быть неспешными и плавными, а особое внимание нужно уделять дыханию.
- Вечерняя медитация поможет расслабиться в конце дня. Вечерние тренировки должны быть менее активными, поскольку вечером человеку нужно тратить меньше энергии.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Видео-тренировки в домашних условиях
Фитнес эксперты отеля Burj Al Arab Jumeirah и курорта Madinat Jumeirah в Дубае также записали на территории отелей серию онлайн-тренировок, которые помогут всем желающим поддержать спортивную форму дома. В социальных сетях сети будут опубликованы:
- 7 специальных упражнений от Burj Al Arab Jumeirah
- Комплекс упражнений "Приветствие Луне" от Madinat Jumeirah
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Веселые игры и развивающие занятия от детского клуба Jumeirah
Сотрудники детского клуба сети KiDs Club также сделали подборку из своих любимых игр и развивающих занятий, которые обязательно придутся по вкусу детишкам, а также будут развивать их потенциал и обучать новым навыкам при нахождении дома.
Мастер-класс по созданию открыток
Создание открыток своими руками – прекрасный способ занять детей и развивать их творческий потенциал. А авторские подарки из цветной бумаги и блесток порадуют и их получателей.
Что потребуется:
- Цветная бумага или картон
- Цветные фломастеры, карандаши или мелки
- Блестки
- Клей
- Ножницы
- Дополнительные материалы: стразы, бусины, вата, пуговицы и т.д.
Инструкция:
- Подготовьте рабочую зону на столе и все необходимые для создания открытки материалы
- Помогите малышам решить, какую именно открытку и для кого они будут делать
- Увлекательного творчества!
Лего-конструирование
Лего – это уникальный конструктор, где фантазии могут быть безграничны. Лего позволяет раскрыть и проявить таланты и творческие способности детей. Jumeirah предлагает построить из лего-кирпичиков любимые достопримечательности Дубая или других мировых столиц у себя дома. Что потребуется: Лего – и все!
Инструкция:
- Подготовьте специальную зону для постройки, чтобы никто из домочадцев случайно не наступил на кусочки лего
- Начните сборку! Следуйте инструкциям для создания уже придуманных фигур или позвольте детям создать свой собственный шедевр из лего, дав волю воображению
Круговая тренировка
Круговые тренировки из специально подобранных спортивных упражнений позволят детям поддерживать себя в спортивной форме и выпускать энергию, находясь дома. Круговые тренировки – это отличный способ объединить занятия аэробикой с упражнениями на выносливость и гибкость мышц. Круговая тренировка в домашней обстановке также позволит освоить новые упражнения или отработать уже изученные ранее.
Что потребуется:
Во время тренировок не обязательно использовать дополнительное оборудование, но можно прибегать к помощи следующих предметов:
- Обеденный стул
- Скакалка
- Футбольный мяч
- Обруч
Инструкция:
- Создайте 4-6 зон, каждая из которых будет предназначена для выполнения определенных упражнений по 60 секунд, а также заложите по 30-секундному перерыву между ними. Примеры зон:
- Со скакалкой (кардио-упражнения)
- Степ-упражнения с использованием стула (силовые упражнения)
- Балансировка на одной ноге (развитие гибкости)
- Перекидывание мяча друг другу (координация)
- Обруч (координация, сила и кардио-упражнения)
- Отжимания от стены или на коленях (силовые упражнения)
- Перед тренировкой необходимо сделать 5-минутную разминку, состоящую из прыжков в и из обруча, прыжков с одновременным разведение рук и ног и др.
- Отведите на тренировку 20 минут и поставьте таймер
- Включите энергичную музыку и начните тренировку!
- Включите в программу тренировки также 5-минутный перерыв и растяжку после
Коктейльный мастер-класс
С помощью простого коктейльного шейкера можно приготовить множество вкусных и полезных коктейлей дома. Детям понравится смешивать их любимые фруктовые соки, добавлять новые ингредиенты и, конечно, наслаждаться получившимися коктейлями.
Что потребуется:
- Фруктовые соки и безалкогольные ликеры
- Украшения, например, лимон, лайм и свежая мята
- Шейкер
- Разноцветные трубочки и коктейльные зонтики
Инструкция:
- Подготовьте специальную зону для приготовления коктейлей со всеми ингредиентами и необходимым оборудованием
- Позвольте детям самостоятельно выбирать ингредиенты для своих творений, включая используемые напитки, украшения и трубочки
- Встряхните (или размешайте) коктейли перед тем, как перелить их в стакан
- Украсьте коктейли по своему вкусу
- Помогите назвать получившиеся коктейли – это не менее приятно, чем их создание.
- Наслаждайтесь результатом!
Читайте также: Супермодели на карантине: Чем заняты девушки в отсутствие съемок и шоу