Как сохранить молодость кожи лица

В 20 лет нам кажется, что красивая кожа, без морщин и подростковых прыщей, с нами надолго. Мы наслаждаемся настоящим моментом и не заботимся о том, как сохранить молодость лица. И уже к 30 годам начинают появляться первые тревожные звоночки: гусиные лапки вокруг глаз, поплывший овал, дряблость кожи.

Чтобы избежать преждевременного старения, нужно заботиться о своем лице уже в молодом возрасте. Если поддерживать молодость кожи, то и в 50 лет вы будете выглядеть отлично. Что нужно для этого сделать?

Пересмотрите свое питание

Молодость лица обеспечивает тонус кожи, который достигается благодаря правильной выработке эластина и коллагена. Для формирования этих белков необходимы витамины и минералы, которые поступают в организм с пищей. Поэтому правильное питание — это необходимая мера для сохранения молодости лица.

Для кожи необходимы:

железо, которое содержится в мясе и печени;
медь — бобовые, каши, субпродукты;
цинк — пивные дрожжи, ростки пшеницы;
витамин С — цитрусовые и ягоды;
витамин А — яйца, морковь, молоко;
витамин Е — орехи, авокадо, растительное масло;
витамины группы В — кисломолочные продукты, зеленые овощи, бобовые, морепродукты.

Разнообразное питание помогает сохранить молодость кожи лица и тела. В рацион должно входить много фруктов, овощей и зелени, круп, мяса и рыбы. От сахара лучше отказаться, так как он негативно воздействует на кожу.

Очищайте кожу ежедневно

Чтобы дольше сохранить молодость, важно давать коже отдыхать и дышать. Для этого каждый вечер нужно смывать макияж. Если его не наносили, то это не означает, что лицо чистое. За день в порах скапливается пыль, грязь, излишки подкожного жира. Все это нужно тщательно удалять перед сном. При этом обычная вода не справится с задачей, нужно использовать специальное средство.

Ни в коем случае нельзя применять мыло. Оно не приспособлено для нежной кожи лица. Сохранить молодость помогут специальные гели и пенки для умывания. Особенно хорошо помогают те, которые содержат в своем составе пилинги.

Один или два раза в неделю желательно чистить лицо скрабами. Регулярное отшелушивание ороговевших клеток помогает долгое время поддерживать молодость кожи. Для чувствительного типа лучше выбрать средства с синтетическим абразивом. В остальных случаях хорошо работают естественные скрабы. Еще один беспроигрышный вариант для сохранения молодости лица — глиняные очищающие маски.

Поддерживайте правильный образ жизни

Важен комплексный подход к своему здоровью. Если питаться правильно, но спать по три часа в сутки и заливать это алкоголем, то результата не будет. На молодость лица положительно влияет полноценный сон, физическая активность, отказ от вредных привычек.

Необязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Достаточно делать зарядку, заняться йогой, а еще лучше совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Помните, что никотин и алкоголь ухудшают цвет и тонус кожи. Поэтому ради сохранения молодости стоит от них отказаться.

Следите за водным балансом

Все мы знаем, что организм нуждается в постоянной поддержке водного баланса. Обезвоживание ухудшает состояние лица, провоцирует сухость, теряется естественный здоровый оттенок. Нужно пить жидкость, чтобы сохранить молодость кожи.

Желательно, чтобы это в большинстве своем была чистая вода. Допустимы свежевыжатые соки и настои из трав. А вот чаем и кофе лучше не увлекаться. Для каждого организма необходимо свое количество жидкости, но в среднем ученые говорят о 2 литрах в день.

Подберите уходовую косметику

Правильный уход за лицом — это гарантия его молодости. Зрелая кожа после 30 лет нуждается в особом внимании. При выборе средств обязательно нужно учитывать тип кожи, сочетать ночной и дневной уход.

В состав кремов должны входить: пантенол, витамины А, Е, С, фруктовые кислоты, коллаген, энзимы и т. д. Обязательно наличие солнечных фильтров, вроде оксида цинка или титаниум диоксида. Действенный компонент против морщин — ретиноиды. Но следует помнить, что средства с ними не предназначены для ежедневного ухода.

Защищайте кожу от солнца

Ультрафиолетовые лучи активизируют деление клеток в эпидермисе. От этого кожа уплотняется, могут возникнуть меланоз, кератоз, хейлит, пигментные пятна. Длительное пребывание на солнце приводит к преждевременному старению, морщинам, неровному тону кожных покровов.