В предыдущих материалах мы уже рассказали вам, как следить за кожей и как держать себя в форме, если вы лентяйка. Продолжая поощрять вашу лень, мы вместе с Organic & Natural расскажем, как здорово питаться, заменив привычные продукты на органические, купив их при этом в один клик.
Даже утренний латте может быть полезным, если вместо кофе добавить в него суперфуд мака. Корень маки содержит большое количество белка, железо, селен, цинк, магний, кальций, углеводы, фосфор, практически все витамины, жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, олеиновая), 19 аминокислот и полисахариды. Поскольку мака - суперфуд, одной из особенностей которого является свойство энергетика, мы предлагаем попробовать заменить им привычный утренний кофе и приготовить этот полезный напиток:
Латте из суперфуда мака
Ингредиенты:
1 чашка кипятка
½ чашки миндального молока
1 столовая ложка кокосового масла
1 столовая ложка мака
1 столовая ложка кокосового сахара
1 щепотка соли
1 щепотка молотого кардамона
Взбиваем все в блендере, пока не появится пенка.
Привычные бутерброды, сделанные из чего попало на скорую руку, советуем заменить на вкусную и полезную гранолу, в которую нужно всего-то добавить молоко или сок, либо же овсяную кашу со смесью суперфудов, в состав которой входит физалис, годжи, тутовая ягода, какао-бобы, голубика, конопляные семена, семена чиа. Если любовь к бутербродам перевешивает здравый смысл, то лучше делать их из безглютеновых хлебцев с арахисовой или миндальной пастой и с органическим джемом из инжира, апельсина или абрикоса.
Когда вокруг такое обилие сезонных овощей, даже самая ленивая лентяйка не поленится приготовить салат. И это уже половина успеха. Вторая половина - это масла и суперфуды, которые можно в него добавить. Вместо подсолнечного или оливкового масла добавьте масло семян льна, грецкого ореха, кунжута, семян тыквы или конопли, таким образом вы удовлетворите потребность организма в полинасыщенных кислотах. Чтобы салат стал более питательным и полезным, добавьте в него киноа и семена конопли.
Когда душа требует пасту, но лень сгонять лишние калории в зале, на помощь придут безглютеновые спагетти из киноа. Киноа содержит 8 незаменимых аминокислот, а состав его белков сбалансирован и приближен к составу белков молока, что является большой редкостью для представителей растительного мира и не может не радовать вегетарианцев и веганов. Также стоит упомянуть о том, что киноа почти полностью усваивается организмом.
Для любительниц "сладкой жизни" также есть хорошие новости: полезное сладкое существует! Органические батончики, леденцы, шоколадные кранчи, брауни, сквизи, шоколад и шоколадные конфеты можно поглощать без вреда фигуре и здоровью. Если в жаркий день вам захочется мороженого, можно легко приготовить его самостоятельно - мы как раз припасли для вас рецепт:
Мороженое со спирулиной
Ингредиенты:
- 2 яблока, очищенных от кожуры
- 6 больших листов кейла
- 1 чайная ложка спирулины
- 2 очень спелых банана
- подсластитель по вкусу (стевия, сироп агавы или кленовый сироп)
Выдавите в соковыжималке сок из яблок и кейла. Поместите получившийся сок в блендер, добавьте туда спирулину, бананы и взбейте все до однородной массы. Добавьте подсластитель по вкусу. Учитывайте, что в замороженной форме ваше мороженое будет менее сладкое, чем в жидком виде. Влейте массу в формы для мороженого, вставьте палочки и поместите в морозилку на 4-6 часов до полного замерзания.
И, дорогие наши лентяйки, не забывайте пить побольше жидкости и есть сезонные фрукты.
