Необычный солнечный фрукт притягивает внимание женщин по всему миру не зря. Грейпфрутовая диета помогла скинуть лишние килограммы Мадонне и Кайли Миноуг. Многие уважают цитрус за его низкую калорийность. В 100 граммах грейпфрута всего 35 ккал, поэтому фрукт может стать приятным дополнением к любому виду питания.
Лучший результат получается при соблюдении общих рекомендаций к диетическому питанию. Однако ученые доказали, что, даже не изменяя пищевые привычки, человек может потерять пару килограммов на введении в рацион грейпфрута.
Существует несколько вариантов похудения на цитрусах. Грейпфрутовая диета на 3 дня, неделю или месяц — все они направлены на снижение веса и очищение организма. У фрукта есть ограничения к применению. От грейпфрутовой диеты лучше отказаться при болезнях ЖКТ и резких перепадах давления.
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЙПФРУТАХ
Необычный фрукт содержит высокую концентрацию витаминов и минералов. Диета с грейпфрутом существенно улучшает пищеварение. Этому способствуют эфирные масла, которые влияют на выработку желудочного сока. Кроме того, грейпфрутовая диета обогащает организм каротином, витамином С, В2, Р, кальцием и калием;
- клетчатка улучшает работу кишечника;
- пектин усиливает перистальтику и улучшает обмен веществ;
- протеин легко усваивается и дает ощущение сытости;
- грейпфрутовая диета повышает кислотность желудочного сока;
- снижает выработку инсулина, что способствует снижению веса.
Короткие цитрусовые диеты чаще всего используют в качестве детокса. Помимо этого 3-5 дней на фруктах значительно улучшают состояние кожи. Длинные программы, например яично-грейпфрутовая диета, убирают до 10 кг лишнего веса. Приятный бонус — после месяца цитрусовой программы перестанет тянуть на сладкое.
У тех, кто попробовал грейпфрутовую диету, различные впечатления. Чаще всего женщины говорят о потере 2-3 кг вместо желаемых 10. Как и при любом другом виде похудения, грейпфрутовую диету нужно совмещать с физическими упражнениями для достижения видимого результата.
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Диета на грейпфруте может длиться 3, 5, 7, 14 или 30 дней. Некоторые используют исключительно свежевыжатый сок цитруса, другие едят очищенные дольки. Допускается приготовление салатов из фрукта либо употребление его в качестве самостоятельного продукта. При минимальном сроке грейпфрутовой диеты можно сбросить около 2 кг. За две недели уходит приблизительно 10 кг.
Самый распространенный способ похудения благодаря цитрусовым — грейпфрутовая диета на 7 дней. Она позволяет скорректировать вес на 3-5 кг. Не стоит забывать об употреблении жидкости во время похудения. Иначе все сброшенные килограммы окажутся последствием обезвоживания и быстро вернутся назад.
МЕНЮ НЕДЕЛЬНОЙ ГРЕЙПФРУТОВОЙ ДИЕТЫ
Понедельник
Завтрак: 2 яйца вкрутую, полцитруса, несладкий чай.
Обед: овощной салат, грейпфрутовый сок.
Ужин: красная рыба на пару, зелень, тост.
Вторник
Завтрак: грейпфрут, нежирная ветчина, кофе без добавок.
Обед: обезжиренный творог с половиной грейпфрута.
Ужин: мясо на гриле, помидоры, полгрейпфрута.
Среда
Завтрак: овсянка на воде с половиной грейпфрута.
Обед: овощной бульон, сухарики, грейпфрут.
Ужин: отварная курица, запеченные яблоки, грейпфрутовый сок.
Четверг
Завтрак: 2 яйца всмятку, тост, полцитруса.
Обед: овощной салат, грейпфрутовый сок.
Ужин: тушеные овощи, несладкий чай, половина грейпфрута.
Пятница
Завтрак: фруктовый салат, чай.
Обед: капустный салат, полгрейпфрута.
Ужин: запеченная говядина, томатный сок.
Суббота
Завтрак: 2 яйца вкрутую, полгрейпфрута, кофе.
Обед: запеченные овощи, грейпфрут.
Ужин: рыба на пару, помидоры, грейпфрутовый сок.
Воскресенье
Завтрак: тост с сыром, полгрейпфрута.
Обед: морковный салат, цитрусовый сок, черный хлеб.
Ужин: вареная курица, овощной салат, грейпфрут.
Читайте также: