Какие продукты нужно есть весной, чтобы кожа была сияющей

ПОДЕЛИТЬСЯ
Инструкция красоты
ПОДЕЛИТЬСЯ

Тусклость кожи весной – явление, случающееся из года в год и потому привычное. Что никак не означает, что нужно покорно смириться с удручающей ситуацией: на помощь вам придут и beauty-средства, и правильные продукты для кожи. Сделав несколько простых изменений в ежедневном рационе, вы заставите кожу естественно сиять изнутри – а этим не может похвастаться ни один, даже самый классный, хайлайтер.

Гранат

В соке спелого граната содержатся два важнейших вещества: эллаговая кислота и антоцианин. Они оба – важнейшие участники естественного процесса образования коллагена, без которого ни сияние, ни упругость кожи практически невозможны. В связи с этим один целый гранат раз в день или большой стакан фреша из этого фрукта – наш весенний must.

Корица

Ароматная приправа содержит антиоксидант проантоцианидин, который борется с воспалениями в клетках кожи и делает ее более совершенной. Щедро добавляйте корицу в свой раф или капучино по утрам, и кожа будет сиять от счастья.

Орехи

Важное правило: орехи, которые вы едите для улучшения состояния кожи, нужно есть без соли и сырыми. Только в этом случае содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов (особенно Е) и антиоксиданты принесут максимальную пользу и будут способствовать красивому сиянию кожи.

Тыква и морковь

Как и большинство оранжевых овощей, тыква и морковь богаты бета-каротином (который является предшественником важного beauty-витамина А) – известнейшим в рядах дерматологов мощным антиоксидантом и anti-age-компонентом.
Совместить эти два овоща можно, сделав из них healthy-чипсы – запеченные морковь и тыква с маслом гхи и приправами превращаются в радость даже для избалованных гурманов.

Оливковое масло extra virgin

В оливковом масле extra virgin содержится впечатляющее количество полезных мононенасыщенных жиров, антиоксидантов, витаминов А, В, Е, D, K. Этот коктейль питает и восстанавливает кожу, устраняет шелушения, делает кожу гораздо более упругой и сияющей. Причем оно эффективно и в качестве заправки к салату, и как ингредиент для домашних масок для кожи. Много сияния не бывает!

Авокадо

Авокадо – настоящий суперфуд для кожи, который успешно борется с тусклостью, делает кожу сияющей, увлажненной и более упругой. Все за счет рекордного содержания витаминов А, В и Е, солей фолиевой кислоты, калия, олеиновой кислоты, антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот. Половинки в день для поддержания красоты кожи вполне достаточно – попробуйте нарезать авокадо крупными ломтями и есть с морской солью.

Цитрусовые

Незаменимый витамин для красиво сияющей, как будто подсвеченной изнутри кожи – витамин С. Ищите его в облепихе, черной смородине, киви, сладком болгарском перце, петрушке и укропе, белых сушеных грибах, брокколи, шиповнике, во всех цитрусовых (кстати, они совсем не лидеры по его содержанию) и брюссельской капусте. И да будет свет!

 

Читайте также: Последствия Масленицы: Как привести себя в порядок после длинного уик-энда

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).