Последствия Масленицы: Как привести себя в порядок после длинного уик-энда

ПОДЕЛИТЬСЯ
Курс на восстановление
ПОДЕЛИТЬСЯ

В этом году феминисткам и любительницам панкейков не повезло: Масленица и 8 Марта совершались в течение одной недели. Что не могло не сказаться на фигуре и общем самочувствии – особенно если вы, как и мы, отмечали Международный женский день под бокал-другой красного сухого, который закончился ламбруско в 4 утра дома у лучшей подруги.

При этом щедрость природы, которая не засыпала нас снегом в марте, очень располагает надеть платье и чувствовать себя в нем очень изящной. Мы подготовили несколько лайфхаков, как привести себя в порядок после длинного трехдневного уик-энда и десятков съеденных блинов.

Антиоксиданты

Во время употребления алкоголя в печени образуются свободные радикалы, так что вполне логично, что лучше всего справиться с последствиями похмелья помогут антиоксиданты: витамины А, Е и С. Ищите их в цитрусовом фреше, шпинате, орехах, авокадо, креветках, спарже, сливочном масле, яйцах и брокколи.

Пробиотики

Диетологи и дерматологи сходятся во мнении, что прекрасное состояние кожи – это результат отлаженной работы кишечника. Чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта после затяжного поедания блинов и обильных ужинов во время длинного уик-энда, включите в ежедневный рацион пробиотики. Для этого можно принимать их в форме капсул или каждый день начать есть ферментированные продукты: натуральный греческий йогурт, кефир, мягкий сыр, квашеную капусту, солёные огурцы, соевый соус, чай пуэр (исключительно в первой половине дня, за счет мощной бодрящей способности), мисо или комбучу.

Правильное питание

После длинного и, надеемся, незабываемого уик-энда, обнаружив несколько новых сантиметров на талии, не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткую монодиету. Это будет настоящее испытание для организма, которое ослабит его и впоследствии приведет к перееданиям. Старайтесь есть часто, но понемногу, избегая сложноусвояемых продуктов в пользу сытных, но легко переваривающихся, таких как индейка, салаты с листовой зеленью, печеные овощи и нежирная рыба, крем-суп, гречневая каша, киноа, морепродукты, тофу.

Спорт

 

Постарайтесь отказаться от изнурительных многочасовых тренировок в зале, заменив их йогой, упражнением "вакуум", плаванием и джоггингом. В период восстановления организма после праздников подобные нагрузки вам ни к чему и вряд ли будут иметь желанный результат. Вы будете чувствовать себя еще более разбитой – и только. Подождите несколько дней и возвращайтесь в привычный спортивный режим.

Детокс

 

Несмотря на то что сегодня миф о всемогуществе фрешей как идеального детокс-средства был развенчан, кое-какую пользу из них можно извлечь. Правда, если в деле очищения организма от токсинов и данк-фуда вы сделаете основной упор на овощные отвары и фреши. Для этого как нельзя лучше подойдут: свекла, тыква, огурцы, капуста, имбирь, укроп, корень петрушки и шпинат. Такой коктейль прекрасно очищает печень и кишечник, устраняет отеки, ускоряет обмен веществ и способствует выведению накопившихся в организме токсинов. Хорошая новость: все, вы почти готовы к следующим праздникам. Плохая новость: они очень не скоро.

Читайте также: Курс на очищение: Как и зачем пить сок из сельдерея

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).