Верно говорят: дорогу осилит идущий. Шла четвертая неделя из шести моей интенсивной фитнес-программы «Революция тела», нацеленной на изменение привычного ритма жизни и схемы питания. И все время под четким руководством моего тренера – Валерии Иващенко.
«Главное – это питание и система», – не уставала твердить тренер. Конечно, это правда. Однако с таким интенсивным ритмом жизни… Судите сами: сначала Неделя моды в Милане, оттуда лечу на семинар в Днепропетровск, затем Неделя моды в Париже, через неделю – Базель и так далее. Очень нелегко, особенно учитывая необходимость посещать обязательные тренировки трижды в неделю. Впрочем, к ним я уже привыкла и невероятно полюбила. Все чаще ловлю себя на мысли, что не могу и дня прожить без спорта. Чем насыщеннее жизнь, тем больше усилий хочется приложить на занятиях.
Во второй части программы поменялось питание: стало чуть меньше белка, отсутствуют ужины, кроме двух допустимых в неделю. Зато добавился один разгрузочный день, в который до 15:00 можно есть все, что пожелаешь, но в меру, конечно. Пройдя большую часть пути, я снова задала несколько вопросов Валерии Иващенко.
Валерия, меняются ли физические нагрузки в течение шести недель программы?
Да, согласно программе уже со второй недели марафона интенсивность классов увеличивается на 30 %.
Вы предлагаете клиенту различные схемы питания. Расскажите подробнее о данной программе.
Разные схемы питания предложены для того, чтобы индивидуально подобрать ту из них, которая даст нужный результат. Они длятся от 7 до 14 дней, а после можно отследить процесс похудения клиента.
Чем важен средний период программы?
На этом этапе уже видны позитивные изменения. Это означает, что мы можем отследить реальный прогресс клиента и даже возможную потерю веса к концу программы. К тому же в данный период важно и то, как организм переходит на новую схему питания – теперь этот процесс уже не является для него «шоковым».
Каковы главные рекомендации для клиента?
Полностью доверяйте тренеру и следуйте его рекомендациям, не обманывая его, особенно в вопросах питания.
Примечание: От себя дополню, что это очень важно, ведь на протяжении всей программы участник ведет дневник питания, который тренер проверяет каждую неделю. Все продукты фиксируются в граммах и с указанием времени приема пищи.
Заметили ли Вы изменения во мне за прошедший период? Кажется, я уже не смогу выйти из системы постоянных тренировок и отказаться от питания с повышенным содержанием белка.
Заметила. Несмотря на то, что Ваш индекс массы тела был изначально в норме и, следовательно, было очень тяжело скинуть даже два килограмма, однако вес все равно начал уходить. У Вас особенный организм, и под него надо подстраивать все «хитрости», иначе результата не будет.
Какова наша цель на завершающем этапе программы?
Снизить индекс массы тела до идеальной нормы, сбросив до пяти килограммов.
А какова цель марафона в целом?
Научить клиента правильно соединять рациональное питание и тренировочный процесс, не набирая вес после программы.
В каждом марафоне должен быть победитель. Как определяется лидер в «Революции тела»?
Мы определяем победителя согласно максимальному процентному соотношению скинутого веса. Всего предусмотрено три места.
Вы уже знаете, у кого больше всего шансов, и почему так?
Показатели еще будут меняться, поэтому сейчас тяжело сказать наверняка. Но есть участники, лидирующие на протяжении уже пяти недель. Думаю, они и окажутся в финале.
И напоследок поинтересуюсь, какие рекомендации от руководителя будут для меня?
Правильно питаться, не мешать многие продукты и, конечно же, систематически тренироваться.
Mens sana in corpore sano!
