В умовах війни тема психологічного здоров’я є як ніколи важливою. Щодня українці та їхні близькі зіштовхується не лише з фізичною небезпекою, а й непростими емоційними станами, спричиненими подіями навколо.
Як підтримувати себе та інших, проживати сильні емоції та шукати мотивацію в нелегких реаліях — нижче L’Officiel Online зібрав 7 подкастів, що допоможуть розібратися з цими питаннями.
«War-life balance»
У подкасті журналістка Аліна Полякова й психотерапевтка Юлія Кос говорять про те, як впоратися з особистими викликами під час війни. Зокрема, вони порушують теми від міграції, тривоги, проблем у стосунках, емоційного вигорання й до батьківства в нинішніх реаліях.
«Як це пережити?!»
«Як це пережити?!» — подкаст психологині Олександри Підгаєвської про емоції та стани, притаманні людям, і те, як їх проживати. Приміром, в епізодах фахівчиня говорить, як відновитися емоційно після обстрілів і про мотивацію під час війни. А також розвінчує міфи про жіночу й чоловічу сексуальність, розповідає про біполярний розлад, прокрастинацію, побудову планів і червоні прапорці в комунікації.
«Простими словами»
«Простими словами» — один із найпопулярніших українських подкастів про психологію та науку, що виходить із 2019 року й нині ведуть клінічна психологиня Софія Терлез із письменником Марком Лівіном. У його межах ведучі обговорюють теми депресії, травм, психологічної стійкості, а ще залежності від роботи, формування звичок та якості сну.
«Правила здорового глузду»
Як ставити досяжні цілі й успішно їх досягати? Як побудувати здорові стосунки? Як навчитися розуміти себе та власні емоції? Як пережити втрату? На ці та інші питання у своєму подкасті відповідає психотерапевт Роман Мельниченко, пояснюючи, яким чином працює людська психіка й розвінчуючи міфи, що заважають жити щасливо.
«Прийом»
У подкасті «Прийом» редакторка Ірина Виговська говорить з Артемом Осипяном, психотерапевтом, добровольцем Збройних Сил України про те, що нині проживають військові та як етично комунікувати з ними. Серед уже висвітлених ними тем — адаптація ветеранів та ветеранок, підтримка зв’язку з людьми на фронті, виявлення вдячності до захисників і захисниць, а також розуміння травми контузії.
«Психотерапевтична п’ятихвилинка»
За епізоди, що тривають близько п’яти хвилин, психотерапевтка Наталія Завгородня пояснює, що робити в тій чи іншій ситуації. Наприклад, як підтримати себе, коли партнер або партнерка мобілізувалися, яким чином давати раду страху щодо майбутнього й навчитися говорити «ні». Також психотерапевтка розповідає про психологічні явища та корисні практики, як-от синдром старшої доньки, протидію паніці або ж користь творчості в дорослому віці.
«Саморефлексії»
У цьому подкасті психологиня Марія Куравська говорить про те, як пізнати й зрозуміти себе, ділиться власними саморефлексіями й корисними психотерапевтичними техніками. Слухачі можуть дізнатися більше про роботу з низькою самооцінкою, турботу про себе, визначення власних бажань і романтичні стосунки.
Читайте також: 7 подкастів, які допоможуть глибше зрозуміти історію та культуру Україну