Что делать, если сила воли не работает

ПОДЕЛИТЬСЯ
Рассказываем, как быть
ПОДЕЛИТЬСЯ

Тем, кто опять пропустил тренировку, не выучил урок по китайскому или так и не поужинал авокадо, посвящается. Что делать, если на собственную силу воли нельзя положиться? Спойлер: не винить себя, а поработать над окружением. Рассказываем, как это работает. 

Американский психолог, спикер, тренер по маркетингу, лидерству и бизнесу, автор нон-фикшен-бестселлеров и отец троих детей Бенджамин Гарди считает, что современный человек не обязан винить в своих неудачах собственную силу воли, точнее ее отсутствие. По мнению исследователя, мы стали заложниками слишком быстрых изменений в мире и обществе. "Люди не имеют инструментов, чтобы справиться с новым миром и новыми правилами, поэтому впадают в зависимость — прежде всего от технологий, дальше от стимуляторов вроде кофеина и быстрой еды с высоким содержанием углеводов и сахара, а также от работы", — пишет Гарди в своей книге Willpower Doesn’t Work: Discover the Hidden Keys to Success. По мнению автора, сила воли — для тех, кто еще не определился, чего хочет в жизни, кому сложно принимать решения. Но стоит начать инвестировать в свои мечты и развитие, изменить окружение, которое не верит в ваши силы, и найти для себя самую крутую мотивацию, жизнь засияет другими красками. Выясняем подробности.

Почему окружение — это так важно

Мы являемся “средним от пяти человек, с которыми проводим больше времени” — эту фразу одного американского писателя подхватили психологи. Она иллюстрирует тот факт, что человек не может быть оторван от коллектива или общества, как бы мы ни верили в силу отдельных личностей или культ героев. Если уж совсем подключать математику, то ученые выяснили, что, если друг вашего друга начнет набирать вес, ваши шансы заболеть ожирением стремительно возрастут. Это называется отрицательным вторичным знакомством, и оно может быть гораздо опаснее, чем негативное первичное, так как его труднее заметить. Но окружение способно приучить не только к плохому, но и воспитать нечто хорошее, помочь ставить перед собой цели и достигать их. 

Зачем верить в перемены

“Вера в то, что человек не меняется, приводит к ментальности жертвы. Если бы вашу личность формировала исключительно природа, то вы не могли бы изменить очень многое в жизни. И наоборот: убеждение, что вы можете меняться, помогает принять ответственность за свою жизнь. Возможно, вы и родились с определенными ограничениями, но их можно изменить и позволить себе совершенствоваться и расти”, ‒ пишет Гарди и подводит читателя к мысли о том, что в жизни нам приходится играть роли, примерять на себя те или иные модели поведения. Поэтому наша сила воли, даже сама крепкая и сильная, может дать сбой. “Схемы можно менять. Роли тоже, но только через изменение окружения, ‒ уверен автор. ‒ Если вы застряли в одинаковых ролях и схемах, здесь ничего не зависит от силы воли. Ваши усилия и в дальнейшем будут закрыты в ограничениях ролевого контекста. Вы будете его заложником и ошибочно посчитаете этот контекст фиксированной идентичностью”.

Как отодвинуть силу воли на второй план

Планировать, записывать планы и цели в дневник, надеяться на свои способности, и главное ‒ чаще менять обстановку. “Хорошие идеи приходят в голову не за рабочим столом. Ваш мозг лучше всего работает в состоянии отдыха и расслабленности. Конечно, если во время пребывания в рабочем режиме не сосредотачиваться и не вкладывать в это силы, то и на отдыхе блестящие идеи не появятся ниоткуда. Глубокие инсайты изредка появляются в быту. В привычной обстановке ‒ дома, в традиционной среде ‒ ваше внимание сфокусировано очень узко на том, что вокруг вас. Вы не видите леса по отдельным деревьям. Именно поэтому нужно регулярно отходить от обыденности. Это может быть отпуск с семьей или же, наоборот, отпуск без семьи, чтобы потом вернуться к родным улучшенной версией себя”, ‒ советует Гарди. 

Как адаптироваться в новом окружении

Итак, мы знаем, что окружение, среда влияют на нас. Если вы подвергнетесь его полному влиянию, то потеряете себя, но если научитесь приспосабливаться, получите кардинально другой вариант. “Уметь приспосабливаться ‒ это о том, как вы учитесь. Это об умении вдумчиво воспринимать свою среду и брать оттуда лучшую информацию и ресурсы. Кроме того, умение приспосабливаться ‒ это о вашем управлении средой, а не о ее контроле над вами. Если вы умеете приспосабливаться и учиться, то не застрянете в одном окружении надолго. Вы быстро поймете, сколько это окружение может вам дать, и перейдете к новым, более сложным условиям работы”. Среди основных концепций адаптационного самосовершенствования Гарди выделяет умение быть толерантным к своим страхам, верить в поставленную цель, принимать негативные эмоции и т. д. 

 

Полный перечень мудростей Бенджамина Гарди вы найдете в книге: Бенджамін Гарді "Не примушуй себе. Альтернатива силі волі", "Наш Формат". 

 

 

 

 

Читайте также: Советы психолога: Как перестать быть идеальной и научиться жить счастливо

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).