Начнем мы, пожалуй, с приободряющей новости: летом держать себя в форме гораздо легче, ведь все без исключения любят бесконечные пешие прогулки теплыми летними вечерами. Но не стоит уповать исключительно на них. Впрочем, если вы не поленились начать читать эту статью, то следовать нашим простым советам не составит для вас особого труда.
Прежде всего стоит отказаться от традиционного утреннего кофе в пользу фреша, смузи или тонизирующего лимонада с добавлением суперфудов. Приготовление займет совсем немного времени, а напиток наполнит вас энергией и щедро одарит ваш организм дневной нормой витаминов и микроэлементов. Но самое прекрасное — купить суперфуды можно не вставая с дивана на сайте organicandnatural.com.ua, а рецепты из сезонных ягод и фруктов мы покорно собрали для вас сами.
Вишневый лимонад с суперфудом асаи
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженной вишни
- 1 чашка красного винограда без косточек
- 1 чашка воды
- сок двух лаймов
- 1 столовая ложка суперфуда асаи
- подсластитель по вкусу – стевия, сироп агавы, кленовый сироп, мед/манука (по желанию)
Способ приготовления:
Высыпьте в блендер вишни, виноград, налейте воду, сок лаймов и асаи. Хорошо взбейте. Попробуйте и, если необходимо, добавьте подсластитель по вкусу. Еще раз взбейте.
Клубничный смузи для повышения иммунитета
Ингредиенты:
- ½ ст. фиников или инжира без косточек
- 2 ст. клубники
- 3 ст. л порошка лукумы
- 3 ст. л ягод годжи
- ½ ч. л. каму каму
- 2 ст. миндального молока
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы.
Зеленый смузи
Ингредиенты:
- 1 1/4 чашки яблочного сока
- 2 банана
- 1/4 чайной ложки спирулины или витграсс
- для большей пользы смузи добавьте немного свежего шпината
Способ приготовления:
Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы.
Ни в коем случае не стоит пренебрегать завтраком. Даже если вы на диете, даже если вам кажется, что смузи для завтрака достаточно, даже если лень его готовить. Приготовление органического безглютенового сириала из овсянки, суперфудов и кокоса займет у вас не более двух минут, его всего лишь нужно залить кипятком. Если овсянке предпочитаете гранолу, то время приготовления сокращается до минуты, единственное, что от вас требуется, — залить ее йогуртом, молоком или безмолочным растительным продуктом (миндальное молоко).
На протяжении дня не стоит забывать о балансе жидкости в организме. Суточная норма воды составляет приблизительно 2 — 2,5 литра для взрослого человека. Во имя детокса один стакан в день настоятельно рекомендуем смешивать с Зеленым суперфудом от Amazing Grass, все ингредиенты которого заботливо выращены для вас на семейной ферме в штате Канзас, вам же остается просто добавить мерную ложку порошка в воду и мысленно поблагодарить этих замечательных людей.
Мы знаем, чем в течение дня предпочитают перекусывать лентяйки, и это совсем не то, что помогает держать себя в форме. Мы не станем пытаться отучить вас от снеков, просто заменим вредные на полезные. Кранчи американской компании Go RAW ароматные и вкусные. Они изготовлены из органических ингредиентов и относятся к raw-продуктам (не обработаны термически). После проращивания семян кунжута и добавления всех составляющих кранчи деликатно сушат, не прибегая к помощи высоких температур. Такой процесс помогает максимально сохранить все витамины и минералы. Seaweed Crisps Almonds — это хрустящие водоросли нори с миндальным орехом и кунжутными семечками, отличный снек для ценителей небанальных вкусовых комбинаций. Любительницы кокоса по достоинству оценят Chia Bar Coconut — батончик из семечек чиа и кокоса, а также натуральные кокосовые чипсы Toasted Coconut Chips.
