Как сохранить красоту кожи и крепкое здоровье в сезон авитаминоза

ПОДЕЛИТЬСЯ
Полезные лайфхаки
ПОДЕЛИТЬСЯ

В межсезонье кожа становится максимально тусклой и бледной. Последний факт не может не радовать, поскольку помада классического алого и винного оттенков как нельзя лучше смотрится именно на светлой коже. Однако весной нам хочется выглядеть потрясающе и чувствовать себя точно так же. Поэтому мы решили разыскать лайфхаки, которые помогут сделать кожу красивой, а иммунитет — крепким.

Например, вы знали, что известный в научном мире нейрофизиолог Барри Битман доказал взаимосвязь состояния здоровья и отношений с близкими? Оказалось, что теплое общение с любимыми людьми, взаимопонимание и поддержка активизируют деление и работу Т-клеток, от которых зависит непробиваемость иммунитета для внешних агрессивных воздействий. Делаем выводы, идем обниматься с друзьями и звонить маме.

Для состояния кожи это правило не годится. Чтобы придать лицу ровный тон, а коже — гладкость и деликатное свечение, по утрам используйте сыворотки и кремы с витамином С. Отличные средства есть у брендов Medik 8 (антиоксидантная сыворотка с липидным витамином С для кожи вокруг глаз C-Tetra Eye), Kiehl’s (интенсивный концентрат против морщин с 12,5% витамина С Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate), Aesop (увлажняющий крем Perfect Facial Hydrating Cream), Perricone MD (гель для умывания Citrus Brightening Cleanser), Anne Semonin (флюид для лица Instant Radiance Essence), EviDenS de Beaute (крем для лица The Brightening Cream), Sisley (эмульсия для коррекции пигментных пятен Intensive Dark Spot Corrector), La Roche-Posay (антивозрастная сыворотка-антиоксидант с чистым витамином С и салициловой кислотой Pure Vitamin C10).

Кроме того, нелишним будет в сезон простуд принимать витамин С дополнительно: профилактическая доза для взрослого человека составляет 100 мг/день.

Несколько раз (2-3, но вообще частота зависит от типа кожи) в неделю стоит осуществлять удаление ороговевших клеток кожи, которые создают тусклый слой и уменьшают эффективность применяемых beauty-средств. Для этого обзаведитесь средством с кислотами в составе, которое будет щадяще, но эффективно способствовать обновлению клеток. Безупречный во всех отношениях продукт, полирующую пенку для сияния кожи с альфа-гидроксикислотами Radiance Resurfacing Foam, выпустил бренд Dr. Brandt. Она обещает заменить популярную в Америке процедуру дермапланинга — удаления поверхностного рогового слоя посредством бритвы. Результат всего через минуту пребывания пенки на лице впечатляет: желанный эффект yoga skin и непревзойденное сияние, которое не под силу создать даже с помощью хайлайтера. Да будет свет!

Если вы хотите поддержать и усилить красоту кожи, не засыпайте в обнимку с любимым гаджетом: синий свет тормозит выработку мелатонина и стимулирует процессы бодрствования. При этом усталость и помятый вид кожи наутро после такой ночи — не единственные результаты. Дело в том, что синтез коллагена стартует в момент засыпания и может длиться до девяти часов. Грех не воспользоваться этим знанием во имя красоты кожи.

Кроме того, вопрос о том, как сохранить красоту кожи и крепкое здоровье в сезон авитаминоза, мы задали доктору общей практики, диетологу, фуд-терапевту и основателю "Школы здоровья доктора Толстиковой" Екатерине Толстиковой.

"В первую очередь нужно принять тот факт, что состояние кожи очень часто зависит от состояния здоровья кишечника. Потому прежде всего нужно обращать внимание на то, что мы кладём в рот, и является эта пища "кормом" для наших бактерий.

Питание для кожи и кишечника должно быть богатым на ферментированные продукты:

- квашеная капуста (без сахара и доп. ингредиентов)

- кимчи

- растительные йогурты (без сахара и заменителей)

- кокос

- семена

- орехи

- бананы

- имбирь

- артишок

- зелень свежая

- ягоды

Весь этот набор помогает размотаться правильным бактериям, которые поддерживают состояние кожи и нормализируют ответ иммунной системы.

Важно помнить о том, что диагностика своего состояния здоровья — это первое, что лучше всего делать с приходом весны.

Проверить состояние гормонов, наличие дефицитов (особенно витамина D) и, если есть какие-то нарушения, обязательно их устранить под руководством доктора.

Как можно чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, в частности на солнце.

Употреблять жирную рыбу (скумбрия, лосось, сардины, палтус, сельдь, форель) и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: устрицы, омары, кальмары, креветки, тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи и арахис, брюссельскую и белокочанную капусту, красную фасоль, шпинат, петрушку и мяту.

Соблюдать режим сна, работы и отдыха.

Эти простые лайфхаки помогут поддержать как состояние кожи, гормонов, кишечника, так и иммунной системы. Не могу не предупредить о том, что следует максимально осторожно относиться к приему различных иммуномодуляторов: они не только могут быть бессильны, но и способны навредить организму. Будьте осознанны и внимательны к себе!"

Читайте также: Правила применения: Все, что нужно знать о витаминах группы В

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).