Как уберечь свою кожу жителям мегаполиса

ПОДЕЛИТЬСЯ
ПОДЕЛИТЬСЯ

С каждым годом ритм жизни в мегаполисах ускоряется. Растет население, а с ним – количество машин и промышленное производство. По данным Всемирной организации здравоохранения, 9 из 10 человек дышат воздухом, загрязнение которого превышает граничные нормы ВОЗ. 

Именно загрязненный воздух сегодня признан главным источником вреда для здоровья. Самый большой орган в нашем организме – кожа – каждый день поглощает все виды загрязнения и токсинов. 

Дерматологи по всему миру исследуют влияние загрязненного воздуха и признают связь между неблагоприятной экологией и рядом изменений кожи. Среди них – закупорка пор и черные точки, аллергия и воспаления, тусклость и шелушение, повышенная чувствительность, пигментация, преждевременное фотостарение, а также ряд медицинских проблем, таких как атопический дерматит. 

К внутренним изменениям относятся нарушение защитного гидролипидного барьера, разрушение коллагена и эластина, рост опасных свободных радикалов, запускающих цепные реакции в ДНК. 80% признаков старения кожи вызваны именно агрессивными факторами мегаполиса. Среди них:  

  • Мельчайшие частицы грязи, пыли, асфальта, выхлопных газов, автомобильной резины, тяжелых металлов, смол и сажи 
  • Разница температуры и влажности воздуха на улице и в помещении
  • Ультрафиолетовое излучение 
  • Напряженный ритм жизни, привычки, стресс.

Больше всего подвергаются влиянию открытые участки: лицо, шея, зона декольте и руки.

Выхлопные газы и смог

Бледность и тусклость лица – отличительная черта жителей больших городов. Причина этому – недостаток кислорода в городском воздухе и избыток выхлопных газов.

Частицы выхлопных газов в 20 раз меньше пор. Они проникают глубоко в кожу, закупоривают поры, запускают химические реакции и воспаление в клетках, разрушают клетки эпидермиса, молекулы эластина, коллаген и липидный слой. Кожа становится обезвоженной, теряет эластичность и свежесть. Активизируются свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение. 

Токсичные элементы выхлопных газов могут вызывать аллергию (сыпь, жжение и зуд). Но больше всего дерматологов беспокоит риск гиперпигментации, который у жителей мегаполисов на 22% больше, чем у жителей сельской местности. 

Помимо выхлопов, воздух мегаполисов содержит пыль, сажу, испарения асфальта, промышленные отходы, гарь котельных и энергетических станций. Все это создает над городом смог, который покрывает кожу пленкой из токсинов и не позволяет ей дышать. Забитые поры не могут нормально выделять кожный секрет, и будто сами по себе возникают воспаления и акне, возрастные границы которых сегодня значительно расширились. 

Смог может усиливаться сезонными явлениями: практикой массового жжения костров, пожарами в лесах и на торфяниках. Но время года давно не влияет на его появление. Особенно смог вреден при недостаточной влажности. Сухой воздух обезвоживает эпидермис, который быстро теряет собственную влагу и становится легко проницаемым для токсинов. Кожа становится тусклой, расширяются поры. Чрезмерно вырабатывается себум, который смешивается с твердыми частицами смога, – и запускается новый круг воспалений. Также происходит окисление, что приводит к старению.

Токсины табачного дыма

Табак и бумага на кончике сигареты сгорают при температуре свыше 800 °C. В результате выделяется дым, содержащий более 6 000 химических соединений. Многие из них опасны или потенциально опасны для здоровья, а около 100 соотносят с болезнями, возникающими при курении. 

Токсины табачного дыма вызывают окислительный стресс. Кожа получает недостаточно кислорода, что приводит к ишемии тканей и закупорке кровеносных сосудов. Это снижает иммунный ответ и ухудшает выработку коллагена.
Дерматологи называют ряд последствий от табачного дыма:

  • Морщины и борозды на лице (гусиные лапки на латеральном уголке глаза, вертикальная складка уха, морщины курильщика вокруг губ)
  • Мешковатые веки и отвислый подбородок
  • Неравномерный цвет кожи: сероватый, желтый с выступающими кровеносными сосудами
  • Сухая, грубая кожа.

Во время курения сигарет с кожей лица могут контактировать руки, на которых присутствует множество бактерий, вызывающих воспаления и сыпь. 

Офисный воздух

Контраст температур и влажности воздуха на улице и в помещении неблагоприятно влияет на кожу. В отопительный сезон воздух в помещении пересушен, что нарушает водный баланс кожи, приводит к сухости и раздражениям. Летом контраст температур создают кондиционеры, которые при неправильной настройке также могут пересушивать воздух, а при несвоевременной чистке выбрасывать загрязненные частицы. 

Копировальные машины, пылеуловители, увлажнители воздуха и озонаторы выделяют озон. Этот сильный окислитель кожи приводит к ее старению. А при взаимодействии озона с липидами себума выделяются вещества, вызывающие раздражение. 

Зимне-весенний ультрафиолет

Вред ультрафиолета для кожи давно известен и находится на втором месте после загрязненного воздуха. 

Ультрафиолет вызывает рост опасных свободных радикалов, которые повреждают ДНК и протеины в клетках кожи, отвечающие за ее молодость и эластичность.

Меланоциты – клетки, обезвреживающие ультрафиолет. Но они поглощают только небольшой спектр В-лучей. Фотостарение кожи вызывают лучи А-спектра. Поэтому защищать кожу от УФ-излучения нужно не только летом. Весенний ультрафиолет более опасен для кожи, которая зимой испытывала недостаток витаминов и подвергалась всем негативным факторам жизни в мегаполисе, упомянутым выше. 

Опасность ультрафиолета в том, что он невидим для глаз и не вызывает ожогов. Когда мы радуемся первому весеннему солнцу, то не замечаем вред УФ-лучей, проникающих в дерму и вызывающих ряд разрушающих химических реакций. И если в молодости кожа восстанавливает коллаген быстро и самостоятельно, то с возрастом этот процесс замедляется и коже необходима не только помощь, но и SPF-защита круглый год.

Как уберечь кожу

Чтобы кожа была здоровой и сохраняла эластичность, в первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни:

  • Наладить качественный сон 
  • Пить достаточно воды
  • Убрать из рациона сладкое и вредную пищу
  • Уменьшить количество стресса 
  • Избавиться от вредных привычек
  • Вести активный образ жизни.

Конечно, сразу изменить все очень сложно. Но можно это делать постепенно. Например, стараться ложиться спать в 23:00 или убрать из рациона цельное молоко. Устраивать поездки за город — свежий воздух и активное движение улучшают микроциркуляцию, насыщают кожу кислородом. Те, кто не готов отказаться от курения, могут заменить сигареты  альтернативными бездымными гаджетами. Отчет Public Health England говорит, что системы нагревания табака (300-350 °C вместо 800 °C в сигарете) выделяют меньше вредных веществ по сравнению с сигаретным дымом. 

В уходе за кожей к тщательному очищению, тонизированию и увлажнению добавляются защита и детоксикация. Задача защитной косметики и косметических процедур – нейтрализовать влияние токсинов и восстановить кожу.

Очищение

Для очищения лучше использовать мягкие средства, чтобы не травмировать кожу и не снизить ее защитные функции: пенку, гель, молочко или мицеллярную воду. Мыло, агрессивные спирто- и кислотосодержащие средства не подходят. Для умывания также можно использовать кипяченую воду, чтобы снизить ее жесткость. 

Тщательное очищение кожи в конце дня необходимо, даже если вы были дома и не наносили макияж. Пыль и грязь проникают в помещение сквозь щели и во время проветривания. Домашний воздух содержит загрязнения от кухонных плит, моющих средств, спреев (освежителей воздуха, лака для волос), частички плесени, шерсть животных. Хорошо добавить влажную уборку и комнатные растения, которые очищают и увлажняют воздух. 

Перед сном всегда нужно смывать макияж. Вечером кожа лица нуждается в двойном очищении, чтобы удалить все скопившиеся поверх макияжа токсины. Они нерастворимы в воде, поэтому сначала необходимы средства на основе масел. Для глубокого очищения пор от макияжа подойдет мицеллярная вода или специальные anti-pollution-средства, содержащие морские водоросли.

Защита

Если в уходе нет средств, которые борются со смогом и другими загрязнениями, все другие препараты (для омоложения, отбеливания, антиакне) будут пытаться восполнять эту роль в ущерб своему прямому предназначению.

Для защиты от смога разработана различная anti-pollution-косметика (особенно подходит чувствительной коже). Азиатские отбеливающие и выравнивающие средства, продукты для борьбы с акне также могут содержать защиту от смога.

Нейтрализуют токсины и свободные радикалы, укрепляют иммунный барьер кожи антиоксиданты. Больше всего их в зеленом чае, витамине С, центелле азиатской и муцине улитки. Входят в состав кремов, эмульсий, молочка и сывороток.  

Антиоксиданты лучше всего действуют в комплексе – не менее 2-3 в одном составе. Они делятся на жирорастворимые (А-токоферол, или витамин Е, и его эфиры; витамин Q10; каротиноиды) и водорастворимые (аскорбиновая кислота, или витамин С; аскорбилфосфат магния и натрия; флавоноиды и др.). Особенно сочетаются токоферол и органические масла, идебенон и феруловая кислота, стабилизированный витамин С и экстракт ревеня.

Весной особенное внимание стоит уделить витаминам, которые кожа получает после всех остальных органов. В уход можно добавить кремы и сыворотки с витаминами А, С и E. Специальные транспортные молекулы «протаскивают» витамины сквозь эпидермис. Использовать такую косметику лучше регулярными курсами, поскольку витамины в коже практически не накапливаются. 

Витамин А (ретинол) запускает процесс обновления клеток, ускоряет синтез коллагена и эластина. Выравнивает цвет лица и морщинки. Естественный побочный эффект — временное шелушение лица. Ретинол повышает чувствительность к солнцу, поэтому его следует применять на ночь. Также действие витамина будет ослаблять увлажняющий лосьон, поэтому его использовать не стоит.  

Витамин Е поддерживает водно-липидный баланс, питает и таким образом разглаживает морщины. Средства с ним быстро справятся с любыми повреждениями на коже, поскольку он активизирует процессы регенерации и снимает шелушение от ретинола. Восстанавливает гидролипидную пленку и помогает против сухости и чувствительности. Витамин Е присутствует в коже, но с возрастом его запасы уменьшаются. 

Витамин С, кроме антиоксидантного действия, подавляет выработку меланина и осветляет пигментные пятна. Самостоятельно вырабатывается и должен постоянно поступать извне. От его нехватки кожа страдает в первую очередь, так как для защиты организм заимствует витамин С из эпидермиса. В составе крема, сыворотки или маски витамин С должен быть стабилизирован, так как при контакте со светом и теплом очень быстро разрушается.  

Все средства с антиоксидантами и витаминами нужно наносить на лицо, шею и зону декольте. 

Регулярная детоксикация помогает вывести токсины, очистить кожу от омертвевших клеток и компонентов межклеточной жидкости. Нормализует обмен веществ, улучшает микроциркуляцию крови и естественное обновление.

Для домашнего детокса подойдет глубокое очищение 1-2 раза в неделю средствами с каолином и активированным углем в сочетании с массажем. Лучше раскрыться порам поможет распаривание.

А вот пилинги и скрабы могут нарушить защитный барьер кожи, сделав ее легко проницаемой для смога. 

Глубокая аппаратная чистка в салоне помогает отшелушиванию верхнего слоя эпидермиса, выведению свободных радикалов. Видов аппаратной чистки много, в зависимости от типа кожи и ее состояния, поэтому нужно консультироваться с косметологом. 

Дневной уход обязательно должен защищать кожу от UVA- и UVВ-лучей. Сегодня косметологи рекомендуют использовать SPF-фактор 30–50, особенно в период активного солнца – c мартa до конца октября. При склонности к пигментации высокую защиту стоит применять весь год.

Если вы на улице находитесь только по дороге в офис и домой – SPF 15 достаточно. SPF также входит в состав многих ВВ- или СС-кремов. 

Кроме ухода, коже нужно помогать изнутри. Богаты на антиоксиданты черный шоколад (70-85%), зеленый чай, мате, гранат, облепиха, черника, фасоль, зелень, брокколи. Авокадо, орехи и оливковое масло богаты витамином Е. Барьерные функции поддержат пробиотики и пребиотики.

Хотя бы раз в неделю стоит давать коже отдохнуть от макияжа. В такой день можно добавить деликатную отшелушивающую маску.

 

Читайте также: Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

ПОДЕЛИТЬСЯ
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате. Такие материалы отмечены соответствующим знаком(слева).