Детокс – это не маркетинговая ловушка, а целая наука, которая является своеобразным спасательным жилетом для многих людей в XXI веке. И пусть эта тема неоднозначная, сторонников у нее значительно больше. Детоксикация организма освобождает наше тело от токсинов, которые мы получаем еще при рождении и которые забирают нашу молодость быстрее, чем мы думаем. Кандидат медицинских наук, главный врач центра здоровья Edem Resort Medical & Spa Алексей Башкирцев рассказал о ТОП-7 инструментов ведения здоровья.
Что такое детоксикация?
Токсичные вещества и шлаки попадают ежедневно в организм человека с водой, едой и вохдухом.Также причиной могут стать пестециды. Когда токсинов накапливается много, они наносят вред. Организм каждого человека имеет мощные системы детоксикации, представленные различными ферментами. Это растворители, которые расщепляют нежелательные вещества при попадании в организм, оставляя только то, что нужно. Печень, почки, кишечник, легкие и кожа – основные органы, отвечающие за процессы естественной детоксикации. Однако, если человек использует дополнительные инструменты для улучшения здоровья, она автоматически совершенствует работу этих веществ. В таком случае внутреннее очищение организма становится почти идеальным.
В детоксе существуют определенные этапы, которые у каждого человека абсолютно одинаковые. Начинаются они в печени с помощью цитохрома, далее проходят между печенью и кишечником, а завершают вывод токсинов в почках, кишечнике, легких и коже.
Признаки интоксикации и зашлакованности организма
- Бессонница.
- Перманентная усталость.
- Беспрерывные головные боли.
- Частые боли в мышцах.
- Проблемная кожа.
- Язык белого или желтого цвета.
- Повышенная температура.
- Боли в животе.
- Диарея.
- Тошнота.
- Сниженное или повышенное артериальное давление.
- Потеря сознания
Достаточно одного симптома, чтобы понять, что нужна детоксикация.
Если у вас происходит дисбаланс фаз детоксикации, это отражается на вашем лице, самочувствии (плохих дней значительно больше), продуктивности (работа не приносит удовольствия, и вы не показываете высоких результатов). Организм настолько ослабевает, что каждый день вы чувствуете боль по всему телу.
Чтобы не потерять своей энергоресурсности, вы должны понять, какую из фаз нужно «оживить». Специалист установит ваши слабые и сильные стороны, и уже через несколько процедур вы себя не узнаете.
Методы очищения организма от шлаков и токсинов
- Пейте травяные настойки. Травы чистят сразу весь организм. От них нет противопоказыний. Ромашка избавляет организм от токсинов, шлаков и солей. Укроп и петрушка - очищают пищеварительный тракт. Полынь - способствует активному обмену веществ, улучшает кровообращение.
- Сделайте клизму или гидроколонотерапию. Быстрый и эффективныый способ очистить организм. Но с таким очищением важно быть аккуратными, они могут и навредить. Перед проведением важно проконсультироваться с врачем.
- Придерживайтесь диеты. Эффекстивная детоксикация получится тогда, когда вы исключите сладкое, мучное и жирное. Также не употребляйте алкоголь. Отказ от никотина важен также. Помните, организму нужна помощь.
- Пейте больше воды. Выпивайте ежедневно 12 стаканов воды. Вода помогает вывести токсины, а также насыщает организм влагой и выводит соли (детальнее о том, сколько воды нужно пить в день).
- Пейте сорбенты. Сорбенты, как магнит, берут на себя все токсины и выводят с организма. Это достаточно бережная чистка организма. Детоксикация проходит мягко.
Чтобы пройти эффективную детоксикации и не навредить организму, лучше обратиться к врачу.
Программы детоксикации
В Центре здоровья Edem Resort Medical & Spa гостям предлагают специальные программы детоксикации, рассчитанные на 7, 10 или 14 дней, в течение которых они находятся под наблюдением врачей из сферы anti-age. Главный результат – очищение и омоложение организма: улучшается кровообращение, появляется ощущение легкости и энергетической наполненности. Кроме того, эта программа помогает побороть лишний вес (наш рекорд – минус 8 кг за 7 дней), а также нормализовать пропорции и формы тела. После окончания процедур гости получают индивидуальные инструкции для домашнего питания. Это так называемая интерпретация лабораторной и инструментальной диагностики, благодаря которой можно поддерживать detox-программу после завершения курса.
Если у вас все в порядке, тогда вам остается только менеджерить состояние своего здоровья.
ТОП-7 инструментов ведения здоровья:
- Сдача анализов (генетика, обмен веществ, микробиомы, гормоны, уровень заполнения).
- Вывод показателей, которые отображают состояние процессов в организме в реальном времени (гаджеты).
- Сбалансированное и сезонное питание. Например, летом лучше употреблять свежие овощи, зелень, фрукты богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, так как организму требуется восстановить кишечник и дать питание кишечной флоре после «тяжелой зимней пищи». То есть стоит сделать акцент на свежей зелени и салатах, которые богаты витаминами. Также в этот период пейте много воды и компотов без сахара.
В рацион из нутрицевтики я рекомендую добавить цинк (5-10 мг/сутки), селен (100 мкг/сутки), магний (400 мг/ сутки), чтобы укрепить иммунитет и стимулировать рост коллагена в организме. Также не забывайте о приеме омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. А еще летом не забывайте делать разгрузочные дни, и самое время начать пробовать интервальные голодания 16/8.
- Регулярная и комплексная физическая активность (та, что нравится).
- Экологичность окружающей среды, людей и еды.
- Ментальное здоровье и положительные внутренние аффирмации (mindfulness, медитации, дыхательные практики).
- Эмоциональная стабильность: самоидентификация.
Качество вашей жизни зависит от всего, что вас окружает. Однако помните, что путь восстановления здоровья начинается с детоксикации организма.
Читайте также: Какие продукты нужны для здоровья кишечника
Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома