У TikTok кількість згадування гештегу «пілатес» досягає майже одного мільйону, а фанатами цього виду тренувань вже не один рік називають Меган Маркл, Адель та інших знаменитостей. Пілатес, на відміну від інтенсивного спорту, підходить більшій кількості людей, незалежно від віку та рівня підготовки. У чому феномен пілатесу, яким наразі так захоплюються у Мережі, розповідає редакція L’Officiel Online.
Коротка історія пілатесу
Засновником тренування є Йозеф Пілатес, народженний у Німеччині 1883-го року. У дитинстві Йозеф страждав від складних хвороб, серед яких були рахіт, лихоманка, астма тощо. Прикладом для Пілатеса завжди був його батько: той займався спортом протягом всього життя та мав атлетичне тіло. Так, у віці 14-ти років Йозеф зрозумів про нерозривний зв’язок здорового тіла та духу.
Пілатес досліджував різні види спорту: гімнастику, бокс, йогу та інші. Це надихнуло його на розробку власних вправ, які зосереджувалися на техніці, плавності рухів, диханні та думках. Під час Першої світової війни Йозеф перебував у Великобританії, де допомагав солдатам у реабілітації. Для цього він використовував такі підручні засоби, як пружини та ремені, що дозволяли виконувати вправи на ліжку.
Після закінчення війни Йозеф Пілатес емігрував до США, де продовжив розповсюджувати свою практику. Його клієнтами швидко стали нью-йоркські спортсмени та танцівниці, зокрема балету, які прагнули підвищити витривалість та знизити ризик травм.
Переваги тренування
Завдяки відсутності інтенсивних кардіо-навантажень пілатес залучає широкий спектр поціновувачів такого виду тренування. Він дозволяє людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки досягти покращення загального самопочуття та підвищити тонус тіла.
Основними його перевагами є:
- Покращення гнучкості тіла.
- Зміцнення м’язів (кору, тазу тощо).
- Покращення постави та рівноваги.
- Поліпшення кровообігу та дихання.
- Зниження рівня стресу.
- Покращення гармонії тіла та ментального здоров’я.
Сам Йозеф Пілатес вважав що, вже за 10 тренувань будь-яка людина почуватиме себе краще, за 20 занять — зміниться її зовнішній вигляд та постава, а 30 — дозволять здобути нове тіло та гармонію всередині.