L’Officiel Online запускает новый проект — "Утро с Аллой Григорьевой". Наша основная цель — доказать себе и нашим читателям, что для того, чтобы начать заниматься спортом, нужно только желание и систематический подход. Три раза в неделю в течение трех месяцев Алла будет показывать специально разработанную для проекта систему простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях с минимальным инвентарем – коврик, гантели, резинки.
Эту систему разработал тренер с многолетним стажем Юрий Гордиенко. Первый месяц — базовые тренировки для новичков, а дальше — будем усложняться до уровня профи. Важные детали, которые стоит соблюдать при выполнении того или иного упражнения, Юрий прописал отдельными комментариями, которые будут всплывать в видео.
Известный факт, что спорт не работает без комплекса с питанием, поэтому мы пригласили в проект еще одного важного человека — диетолога Анну Крисс. "Я дизайнер меню. Я не могу сказать, что диетического меню, так как у меня можно даже вареники. А все привыкли, что полезными могут быть только листья и куриная грудка. Но здоровым должно быть количество, а результат будет зависеть не от того, что вы съели, а сколько вы съели. У меня нет запретов, только если у вас нет противопоказаний. У нас в жизни и так много стресса", — рассказывает Анна.
"Вместе с Аллой, которая любит красоту, отдых и знает меру во всем, мы подготовили меню-конструкторы, которые вы можете выбирать, как наряд, в зависимости от вашего настроения, — продолжает Крисс. — Конечно, количество у всех индивидуальное. Пока что надеемся на ваше интуитивное чувство меры. Где можете разгуляться, так это в количестве выпитой воды! А начать тренировать привычки с контроля промежутков между приёмами пищи (2-3 часа). Ставьте будильник — помогает! Рацион, как платье, нужно подбирать по фигуре".
Ну что, начнем?
Меню:
Завтрак: Творожная запеканка с сухофруктами.
Перекус: Яблоко.
Обед: Грудка куриная тушеная, салат из капусты белокочанной с зеленью и оливковым маслом.
Перекус: Смесь орехов, кефир.
Ужин: Суп гречневый, котлеты куриные на пару, винегрет.
Рацион для тех, кто не есть мясо/рыбу
Завтрак: Каша овсяная, мед.
Перекус: Яблоко.
Обед: Паста с сыром, овощи на гриле.
Перекус: Смесь орехов.
Ужин: Суп овощной, каша пшеничная, икра баклажанная, хлеб зерновой.
Партнеры проекта:
Концепт-стор спортивной одежды и питания Code3A
Decathlon. Спорт для всіх: якість від новачка до профі
Студия Territory of Yoga
Над сьемкой работали:
Видео и монтаж: Максим Охрименко
Прически и макияж: Анастасия Леонова
Модель: Алла Григорьева
Продюсер: Диана Мельникова
Читайте также: Ученые разработали диету, которая спасет планету