Продолжая блог, посвященный спорту и здоровому образу жизни, не могу обойти вниманием тренд на новые фитнес-технологии. Наряду с повальным, общемировым увлечением кроссфитом и неоспоримым эффектом TRX представляю вам еще одну революционную технологию в тренировках — EMS (электромиостимуляция). Она не только моделирует фигуру, решая вопрос проблемных зон, но также заряжает – в прямом смысле этого слова – энергией и активностью на весь день.
Впервые я столкнулась с этим новшеством, увидев регулярные тренировки Карли Клосс и фотосет Марио Тестино, запечатлевший модель в характерном обмундировании из проводов и электродов. А детальнее об особенностях технологии EMS я расспросила у директора сети студий персонального тренинга Q-fit – Владислава Тодьеришко.
Технология EMS – один из наиболее эффективных методов тренировки не только мышечного аппарата, но и всех систем организма. В сравнении с прочими средствами улучшения спортивных показателей и повышения работоспособности организма, этот метод является не только более эффективным, но и совершенно безопасным. Его действие оказывает общий положительный эффект на весь организм, стимулирует иммунитет, снимает усталость и напряжение, повышает упругость тела и эластичность мышц.
Благодаря EMS за сравнительно короткий промежуток времени – от четырех до шести недель – развивается и совершенствуется мышечный аппарат как спортивно подготовленных, так и обычных людей. Под действием силовой электростимуляции проработке подвергаются не только основные группы мышц, но и те мышцы, которые являются труднодоступными и трудноподдающимися естественным силовым нагрузкам. При этом исключено преждевременное изнашивание и травмирование суставов и связок, опорно-двигательного аппарата в целом и сердечно-сосудистой системы.
С EMS развивается межмышечная координация, улучшается эластичность и упругость мышц. Методика позволяет увеличить мышечную силу до 28%, сократить время ее проявления до 45%, обеспечить прирост взрывной силы мышц рук на 18-20% и ног на 66%, силовой выносливости и скоростной выносливости, например, рук до 12-15%. Эффект, достигнутый путем применения электромиостимуляции, сохраняется до трех-четырех месяцев почти неизменным.
Программы улучшения спортивных показателей с помощью силовой электростимуляции могут применяться как самостоятельно, так и в дополнение к обычным физическим нагрузкам. То есть при регулярном посещении тренажерного зала с добавлением одной-двух тренировок ЭМС в неделю непревзойденный спортивный результат гарантирован. Однако обратите внимание, что организму нужно полное восстановление после данного типа тренировок в течение 36 часов.
Владислав, когда появилась EMS-технология и в какой стране?
В СССР, начиная с 1960-х, EMS занимала важное место при подготовке спортсменов, являясь одной из причин грандиозных побед атлетов советской спортивной школы. При этом она оставалась секретным ноу-хау вплоть до середины 1970-х. Только в 1973 году профессор Центрального института физической культуры Юрий Котц презентовал EMS-методику на Западе, в Университете Конкордия в Монреале. И это произвело настоящий фурор в среде спортивных специалистов. В Украине тренировки с использованием EMS-тренажеров появились благодаря проекту Q-fit летом 2013 года.
Когда видны первые результаты?
Уже после четырех-пяти занятий.
Какой вид тренировок предусмотрен вместе с аппаратом?
В сети студий персонального тренинга Q-fit EMS-тренировки дополнены элементами функционального тренинга. Также используются спин-байки, есть тренировки с элементами тай-бо и многое другое, на что способна фантазия высококвалифицированного тренера!
Какова продолжительность тренировки с EMS-тренажером?
В среднем от 20 до 45 минут. А благодаря аппарату эффективность такой тренировки, по сравнению с аналогичным занятием без EMS, увеличивается в пять-шесть раз.
Скажу откровенно: после первых двух тренировок «крепатура» не покидала меня несколько дней. Причина в совершенно иной работе глубинных мышц. Но после трех занятий уже возникло чувство необходимости и зависимости от нового вида «здорового допинга».
Продолжение о результатах новой технологии – очень скоро в моем следующем блоге.
Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Читайте также: Новое фитнес-направление "барре". Что это такое, рассказывает Алла Григорьева
